Η καθιστική ζωή και η παρατεταμένη έκθεση σε καθιστικές δραστηριότητες όπως η τηλεόραση έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιομεταβολικών προβλημάτων. Νέα έρευνα δείχνει ότι η μείωση του χρόνου παρακολούθησης τηλεόρασης σε λιγότερο από μία ώρα την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από στεφανιαία νόσο έως και 10%.
Οι επιστήμονες τονίζουν ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης δεν είναι απλώς μια χαλάρωση, αλλά μια καθιστική δραστηριότητα που συνοδεύεται συχνά από χαμηλή φυσική δραστηριότητα και υπερκατανάλωση θερμίδων. Το σώμα σε κατάσταση αδράνειας μειώνει την καύση θερμίδων, ενώ η αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα σακχάρου και τα λιπίδια στο αίμα τείνουν να αυξάνονται, δημιουργώντας προϋποθέσεις για καρδιοπάθειες.
Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από χιλιάδες ενήλικες για πολλά χρόνια και βρήκε ότι όσοι παρακολουθούσαν τηλεόραση περισσότερο από τρεις ώρες την ημέρα είχαν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο εμφράγματος ή άλλων επιπλοκών στεφανιαίας νόσου. Αντίθετα, όσοι περιόρισαν τον χρόνο τηλεθέασης σε λιγότερο από μία ώρα ημερησίως παρουσίασαν μείωση κατά 10% στους θανάτους λόγω στεφανιαίας νόσου.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η μείωση του χρόνου μπροστά στην οθόνη πρέπει να συνοδεύεται από ενσωμάτωση φυσικής δραστηριότητας, ακόμη και μέτριας έντασης, όπως περπάτημα, ποδήλατο ή ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ακόμη και μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να έχουν σημαντικό όφελος για την καρδιαγγειακή υγεία.
Επιπλέον, η αλλαγή των καθιστικών συνηθειών συνδέεται και με άλλες θετικές επιπτώσεις, όπως βελτίωση της διάθεσης, μείωση της παχυσαρκίας και καλύτερος έλεγχος σακχάρου. Οι ερευνητές τονίζουν ότι η πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων δεν απαιτεί ριζικές αλλαγές: μικρές καθημερινές συνήθειες, όπως ο περιορισμός της τηλεόρασης, μπορούν να σώσουν ζωές.
Συμπερασματικά, η μείωση της παρακολούθησης τηλεόρασης και η ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας αποτελούν απλά αλλά αποτελεσματικά μέτρα πρόληψης. Οι ειδικοί συνιστούν να μην παραμένουμε καθιστοί για πολλές ώρες και να αντικαθιστούμε τον χρόνο μπροστά στην οθόνη με δραστηριότητες που προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία και τη γενικότερη ευεξία.
