Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι η άσκηση τις πρωινές ώρες μπορεί να συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είναι σωματικά ενεργά νωρίς μέσα στην ημέρα, ιδίως μεταξύ 7:00 και 9:00 το πρωί, παρουσιάζουν μικρότερο ποσοστό εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων σε σχέση με όσους ασκούνται αργότερα μέσα στην ημέρα ή το βράδυ.
Σύμφωνα με τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε σε κορυφαίο ιατρικό περιοδικό, η πρωινή άσκηση φαίνεται να ρυθμίζει καλύτερα τον κιρκάδιο ρυθμό του οργανισμού — δηλαδή το «βιολογικό ρολόι» που ελέγχει τον ύπνο, τον μεταβολισμό και τη λειτουργία της καρδιάς. Η σταθεροποίηση αυτού του ρυθμού έχει ως αποτέλεσμα την ομαλότερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση της φλεγμονής, που αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για την αθηροσκλήρωση.
Παράλληλα, η πρωινή σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού, ενισχύει την ψυχική διαύγεια και βελτιώνει τη διάθεση μέσω της παραγωγής ενδορφινών. Επιπλέον, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα άτομα που ασκούνται το πρωί τείνουν να έχουν πιο σταθερές συνήθειες ύπνου και διατροφής, γεγονός που ενισχύει περαιτέρω την προστασία της καρδιάς.
Η μελέτη παρακολούθησε περισσότερους από 80.000 συμμετέχοντες επί αρκετά χρόνια και έλαβε υπόψη παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία, το βάρος, το κάπνισμα και τα προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας. Ακόμη και μετά την προσαρμογή αυτών των παραμέτρων, η πρωινή άσκηση παρέμενε συνδεδεμένη με μειωμένο κίνδυνο κατά 16% για στεφανιαία νόσο και κατά 17% για εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι κάθε μορφή τακτικής άσκησης είναι ωφέλιμη, ωστόσο, η επιλογή των πρωινών ωρών μπορεί να προσφέρει ένα επιπλέον πλεονέκτημα στην πρόληψη των καρδιοαγγειακών νοσημάτων. Μια απλή πρωινή βόλτα, τρέξιμο ή ήπια γυμναστική αρκούν για να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς και να συμβάλουν σε έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής.
