Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που ωφελεί τόσο το μωρό όσο και τη μητέρα. Ωστόσο, κάποιες γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες στην παραγωγή γάλακτος. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν, όπως τα γαλακταγωγά βότανα, τα οποία έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες για την ενίσχυση της γαλουχίας.
Ακολουθούν 10+1 βότανα που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
1. Μάραθος
Ο μάραθος περιέχει φυτοοιστρογόνα που υποστηρίζουν τη γαλουχία και συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης του μωρού.
2. Τριγωνέλλα (Fenugreek)
Ένα από τα πιο γνωστά γαλακταγωγά βότανα, πλούσιο σε φυτικές ίνες και σάκχαρα που διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος.
3. Γαϊδουράγκαθο
Βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος και ενισχύει την παραγωγή γάλακτος χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.
4. Λυκίσκος
Περιέχει φυτοοιστρογόνα που υποστηρίζουν την ισορροπία των ορμονών, βελτιώνοντας τη γαλακτοφορία.
5. Σπόροι κύμινου
Βελτιώνουν την πέψη της μητέρας και ενισχύουν τη ροή του γάλακτος.
6. Τσουκνίδα
Πλούσια σε σίδηρο και μέταλλα, βοηθά στην αναπλήρωση της ενέργειας και υποστηρίζει την παραγωγή γάλακτος.
7. Βασιλικός
Εκτός από την ενίσχυση της γαλουχίας, προάγει τη χαλάρωση της μητέρας.
8. Άνηθος
Δρα χαλαρωτικά και βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών που επηρεάζουν την παραγωγή γάλακτος.
9. Φασκόμηλο
Αν και δεν αυξάνει την παραγωγή, βοηθά στον σταδιακό απογαλακτισμό όταν χρειάζεται.
10. Μελισσόχορτο
Βοηθά στη χαλάρωση και στη μείωση του στρες, το οποίο επηρεάζει την ποσότητα γάλακτος.
11. Μολόχα
Πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, υποστηρίζει την παραγωγή γάλακτος και τη γενικότερη υγεία της μητέρας.
Πώς να τα καταναλώσετε
Τα βότανα μπορούν να καταναλωθούν ως ροφήματα (τσάι), κάψουλες ή εκχυλίσματα. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε βότανο, ειδικά αν λαμβάνετε φάρμακα.
Τα φυσικά αυτά μέσα μπορούν να αποτελέσουν έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο για να ενισχύσετε τη γαλουχία και να προσφέρετε στο μωρό σας όλα τα οφέλη του θηλασμού.
