Η καθιστική ζωή αποτελεί πλέον μια από τις πιο σοβαρές απειλές για την καρδιαγγειακή υγεία. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι οι πολλαπλές ώρες ακινησίας κάθε μέρα μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιακά νοσήματα, ακόμη και σε άτομα που ασκούνται τακτικά. Το πρόβλημα δεν αφορά μόνο τους ανθρώπους που δεν κάνουν καθόλου γυμναστική, αλλά κυρίως όσους περνούν πολλές ώρες καθισμένοι στη δουλειά ή στον καναπέ στο σπίτι.
Μελέτες δείχνουν ότι η παραμονή σε καθιστή θέση για περισσότερες από 7-8 ώρες την ημέρα σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, δυσλιπιδαιμίας και αυξημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Όλα αυτά τα στοιχεία συνθέτουν ένα «εκρηκτικό κοκτέιλ» για την καρδιά, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικά επεισόδια. Ακόμη και μικρές διακοπές της καθιστικής θέσης, όπως περπάτημα ή απλές διατάσεις κάθε 30-60 λεπτά, φαίνεται ότι μειώνουν σημαντικά αυτά τα ρίσκα.
Η έρευνα τονίζει ότι δεν αρκεί μόνο η καθημερινή άσκηση 30 λεπτών. Ένα άτομο μπορεί να τρέξει ή να κάνει γυμναστική, αλλά αν μετά περάσει 10 ώρες καθιστό, τα οφέλη για την καρδιά μειώνονται σημαντικά. Το σώμα χρειάζεται συνεχή κίνηση για να διατηρηθεί η κυκλοφορία του αίματος ενεργή και η καρδιά σε καλή κατάσταση. Ειδικοί συστήνουν τη χρήση «έξυπνων» μέσων υπενθύμισης, όπως εφαρμογές ή ρολόγια, που ειδοποιούν τον χρήστη να σηκωθεί και να κινηθεί.
Επιπλέον, η καθιστική ζωή συνδέεται και με την αύξηση σωματικού βάρους και την επιδείνωση της μεταβολικής υγείας, ενισχύοντας ακόμη περισσότερο την καρδιαγγειακή επιβάρυνση. Η πρόληψη ξεκινά από μικρές αλλαγές στη ρουτίνα: χρήση σκάλας αντί ασανσέρ, σύντομα περπάτημα κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, ή στάση ορθοστασίας στο γραφείο.
Συνοψίζοντας, η ακινησία πάνω από 7-8 ώρες την ημέρα είναι αρκετή για να θέσει σε κίνδυνο την καρδιά, ακόμη και σε όσους γυμνάζονται. Η λύση δεν είναι μόνο η έντονη άσκηση, αλλά η συνεχής κίνηση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, που αποτελεί τον καλύτερο σύμμαχο για μια υγιή καρδιά και μακροζωία.
