Η κολύμβηση αποτελεί μία από τις πιο ευεργετικές μορφές άσκησης για το σώμα και το πνεύμα. Ιδιαίτερα για άτομα με πόνους στη μέση ή προβλήματα στις αρθρώσεις, αλλά και για τις εγκύους, η κολύμβηση προσφέρει μοναδικά οφέλη χωρίς καταπόνηση.
Η επίδραση της άσκησης στο νερό βασίζεται στην άνωση, η οποία μειώνει το σωματικό βάρος κατά περίπου 90%. Αυτό σημαίνει λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις, τους σπονδύλους και τη μέση, ενώ παράλληλα ενισχύεται η μυϊκή ενδυνάμωση και η ευλυγισία. Η κολύμβηση βοηθά στην ανακούφιση από χρόνιους πόνους στη μέση και τα ισχία, καθώς ενδυναμώνει τους μυς του κορμού χωρίς επιπλέον επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης.
Για τις εγκύους, η κολύμβηση θεωρείται μία από τις ασφαλέστερες μορφές άσκησης καθ’ όλη τη διάρκεια της κύησης. Το νερό βοηθά στη μείωση του πρηξίματος στα κάτω άκρα, στην ανακούφιση από την πίεση της μήτρας στη μέση και συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, δρα καταπραϋντικά στο νευρικό σύστημα, μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας τον ύπνο.
Η τακτική άσκηση στο νερό – είτε με κολύμβηση είτε με ειδικά μαθήματα aqua aerobic – μπορεί επίσης να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, τον μεταβολισμό και τη διάθεση. Σημαντικό όμως είναι η άσκηση να γίνεται υπό την καθοδήγηση ειδικού, με αποφυγή της υπερβολής και προσαρμογή στις ατομικές ανάγκες.
Τέλος, η δροσιά του νερού προσφέρει ανακούφιση από τη ζέστη, ειδικά τους θερινούς μήνες, και ενισχύει το αίσθημα ευεξίας. Είτε πρόκειται για θεραπευτική, προληπτική ή απλώς ψυχαγωγική δραστηριότητα, η κολύμβηση είναι πολύτιμος σύμμαχος στην υγεία της μέσης, των αρθρώσεων και της εγκυμοσύνης.
