Η υπόταση, ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ζαλάδα, αδυναμία, θολή όραση, ακόμα και λιποθυμία. Αν και συχνά δεν είναι επικίνδυνη, η ξαφνική πτώση της πίεσης μπορεί να είναι ανησυχητική. Αν βρεθείτε αντιμέτωποι με κρίση υπότασης, υπάρχουν άμεσα μέτρα που μπορείτε να λάβετε στο σπίτι για να ανεβάσετε την πίεση του αίματος και να αισθανθείτε καλύτερα.
1. Καταναλώστε αλάτι
Το νάτριο στο αλάτι μπορεί να βοηθήσει στην άμεση αύξηση της πίεσης του αίματος.
- Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε κάτι αλμυρό, όπως κράκερ ή ξηρούς καρπούς.
Προσοχή: Μην το παρακάνετε, ειδικά αν έχετε ιστορικό υπέρτασης.
2. Πιείτε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση είναι μια συνηθισμένη αιτία υπότασης.
- Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή ένα ρόφημα με ηλεκτρολύτες για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
3. Ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια σας
Η θέση του σώματός σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της πίεσης.
- Ξαπλώστε ανάσκελα και σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Αυτή η στάση προάγει την επιστροφή του αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά.
4. Καταναλώστε καφέ ή τσάι
Η καφεΐνη έχει την ικανότητα να ανεβάζει την πίεση του αίματος προσωρινά. Ένα φλιτζάνι καφέ ή μαύρο τσάι μπορεί να σας ανακουφίσει γρήγορα.
5. Φάτε μικρά και συχνά γεύματα
Η πτώση της πίεσης μετά το φαγητό (μεταγευματική υπόταση) είναι συχνή σε ορισμένα άτομα. Προτιμήστε μικρά, θρεπτικά γεύματα και αποφύγετε τα βαριά ή λιπαρά τρόφιμα.
Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια
Αν τα συμπτώματα επιμένουν, συνοδεύονται από έντονη ζάλη, σύγχυση ή πόνο στο στήθος, καλέστε αμέσως για ιατρική βοήθεια. Η υπόταση μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρότερων παθήσεων, όπως αφυδάτωση, καρδιακά προβλήματα ή σοκ.
Η γρήγορη αντιμετώπιση της υπότασης στο σπίτι μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων.
