Δεν μας προκαλεί εντύπωση το γεγονός ότι οι σάλτσες για σαλάτες και κρέατα περιέχουν πολύ αλάτι. Για παράδειγμα, δύο κουταλιές της σούπας σάλτσα σαλάτας μπορεί να περιέχουν έως και 300 mg αλάτι.
Κότατζ. Είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης. Το άπαχο κότατζ σας χαρίζει πολλή πρωτεΐνη αλλά περιλαμβάνει πολύ παραπάνω αλάτι από αυτό που πρέπει να λαμβάνετε ημερησίως. Μία καλή εναλλακτική είναι το γιαούρτι.
Δημητριακά. Πολλά είδη έχουν 180-300 mg αλάτι ανά μερίδα και δεν το αντιλαμβάνεστε καν. Πριν αγοράσετε το προϊόν, ελέγξτε τη συσκευασία ώστε να βρείτε την καλύτερη δυνατή επιλογή.
Σούπες. Μιλάμε για τις συσκευασμένες σούπες που μπορεί να έχουν λιγότερες από 300 θερμίδες, αλλά να σας δίνουν τη μισή προτεινόμενη ποσότητα αλατιού για μία ημέρα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αγοράζετε σούπες χωρίς αλάτι και να βάζετε τα δικά σας μπαχαρικά για έξτρα γεύση.
