Η καρδιακή υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το σωματικό βάρος και τη διανομή λίπους στο σώμα. Δύο σημαντικοί δείκτες που χρησιμοποιούνται για την εκτίμηση του κινδύνου καρδιακών προβλημάτων είναι η περιφέρεια μέσης και ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Η μέτρηση αυτών των παραμέτρων μπορεί να σας προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για την κατάσταση της καρδιάς σας, ακόμα και πριν εμφανιστούν συμπτώματα.
Η περιφέρεια μέσης δείχνει το πόσο λίπος συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιά, γνωστό και ως σπλαχνικό λίπος. Το σπλαχνικό λίπος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για την καρδιά, καθώς συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων και φλεγμονών στον οργανισμό. Οι ειδικοί συνιστούν να μην υπερβαίνει τα 94 εκατοστά για τους άνδρες και τα 80 εκατοστά για τις γυναίκες, καθώς τιμές πάνω από αυτά τα όρια αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας αριθμός που προκύπτει από το βάρος και το ύψος του ατόμου και χρησιμοποιείται για να εκτιμηθεί εάν κάποιος είναι φυσιολογικού βάρους, υπέρβαρος ή παχύσαρκος. Υπολογίζεται εύκολα με τον τύπο: ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος² (m²). Ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 θεωρείται φυσιολογικός, ενώ πάνω από 25 υποδηλώνει υπέρβαρο και πάνω από 30 παχυσαρκία. Υψηλός ΔΜΣ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου και άλλων καρδιακών προβλημάτων.
Συνδυάζοντας τη μέτρηση ΔΜΣ με την περιφέρεια μέσης, μπορούμε να έχουμε πιο ακριβή εκτίμηση του καρδιακού κινδύνου. Άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ αλλά αυξημένη περιφέρεια μέσης ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από κάποιον που έχει υψηλό ΔΜΣ αλλά μικρή κοιλιά.
Η πρόληψη είναι καθοριστική. Διατήρηση υγιούς βάρους, ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση μειώνουν την κοιλιακή παχυσαρκία και ενισχύουν την καρδιακή υγεία. Παρακολουθώντας τακτικά περιφέρεια μέσης και ΔΜΣ, μπορείτε να προστατεύσετε την καρδιά σας και να προλάβετε σοβαρά προβλήματα στο μέλλον.
Με λίγη προσοχή και αυτοπαρακολούθηση, η καρδιά σας μπορεί να παραμείνει δυνατή και υγιής για πολλά χρόνια.
