Το νούμερο στη ζυγαριά δεν λέει πάντα όλη την αλήθεια για την υγεία μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας πολύ πιο αξιόπιστος δείκτης είναι η περιφέρεια της μέσης — ένα απλό αλλά καθοριστικό μέτρο που μπορεί να αποκαλύψει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών, διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου.
Η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, γνωστή ως σπλαχνικό λίπος, περιβάλλει ζωτικά όργανα όπως το ήπαρ και το πάγκρεας και συνδέεται άμεσα με αυξημένα επίπεδα φλεγμονής και ινσουλινοαντίστασης. Ακόμη και σε άτομα με φυσιολογικό βάρος, μια αυξημένη περίμετρος μέσης μπορεί να κρύβει σοβαρούς κινδύνους.
Οι διεθνείς οδηγίες είναι σαφείς:
- Για τους άνδρες, η περιφέρεια μέσης δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 102 εκατοστά.
- Για τις γυναίκες, το όριο θεωρείται τα 88 εκατοστά.
Πάνω από αυτές τις τιμές, αυξάνεται σημαντικά η πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης, αυξημένης χοληστερίνης, διαβήτη τύπου 2 και καρδιολογικών προβλημάτων. Οι γιατροί επισημαίνουν ότι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) δεν αποτυπώνει πάντα τη σύσταση του σώματος – δύο άνθρωποι με το ίδιο βάρος μπορεί να έχουν πολύ διαφορετική ποσότητα κοιλιακού λίπους.
Η μέτρηση της μέσης είναι εύκολη και μπορεί να γίνει στο σπίτι: σταθείτε όρθιοι, εκπνεύστε φυσιολογικά και τοποθετήστε τη μεζούρα στο ύψος του ομφαλού, χωρίς να πιέζετε το δέρμα. Για μεγαλύτερη ακρίβεια, η μέτρηση καλό είναι να γίνεται το πρωί, πριν από το φαγητό.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι ακόμη και μια μείωση λίγων εκατοστών στη μέση μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα στην υγεία. Ο συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής, τακτικής άσκησης και αποφυγής αλκοόλ συμβάλλει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους.
Σε μια εποχή όπου η καθιστική ζωή και το στρες αυξάνουν τα ποσοστά παχυσαρκίας, η περίμετρος της μέσης λειτουργεί σαν «καμπανάκι» πρόληψης. Ένα απλό μέτρο με μια μεζούρα μπορεί να αποδειχθεί το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για να διατηρήσουμε την καρδιά και τον οργανισμό μας υγιείς.
