Το κρύο έχει συνδεθεί παραδοσιακά με τη γρίπη, τα κρυολογήματα και γενικότερα με την αρρώστια. Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει τη φράση «ντύσου καλά, θα κρυώσεις και θα αρρωστήσεις»; Όμως, ισχύει πραγματικά αυτή η πεποίθηση ή πρόκειται για έναν μύθο που επιμένει μέσα στον χρόνο;
Το κρύο και ο οργανισμός μας
Η χαμηλή θερμοκρασία από μόνη της δεν προκαλεί ασθένεια. Οι ιώσεις, όπως η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, οφείλονται σε ιούς που μεταδίδονται από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ωστόσο, το κρύο επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μπορεί να μας κάνει πιο ευάλωτους. Για παράδειγμα, η εισπνοή παγωμένου αέρα ξηραίνει τον ρινικό βλεννογόνο, μειώνοντας τη φυσική του άμυνα απέναντι σε μικρόβια.
Γιατί αρρωσταίνουμε περισσότερο τον χειμώνα
Οι ιοί επιβιώνουν και πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε χαμηλές θερμοκρασίες και ξηρό περιβάλλον. Επιπλέον, τον χειμώνα περνάμε περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους με ανεπαρκή αερισμό, γεγονός που ευνοεί τη μετάδοση ιών από άνθρωπο σε άνθρωπο. Έτσι, η εποχικότητα των λοιμώξεων συνδέεται όχι μόνο με το κρύο αλλά και με τις συνήθειες της καθημερινότητάς μας.
Ο ρόλος του ανοσοποιητικού
Η έκθεση στο κρύο μπορεί να προκαλέσει αγγειοσυστολή, δηλαδή στένωση των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην επιφάνεια του σώματος και στα ιγμόρεια. Αυτό δυσκολεύει την άμυνα απέναντι σε ιούς. Παράλληλα, η κόπωση και η έλλειψη ύπνου, που συχνά συνοδεύουν τον χειμώνα, επιβαρύνουν την άμυνα του οργανισμού.
Τι μπορούμε να κάνουμε
Για να προστατευτούμε, δεν αρκεί μόνο να ντυνόμαστε ζεστά. Σημαντικό είναι να τηρούμε βασικούς κανόνες υγιεινής, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών και ο αερισμός των χώρων. Η καλή διατροφή με φρούτα και λαχανικά, η ενυδάτωση και ο επαρκής ύπνος συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ο εμβολιασμός κατά της γρίπης αποτελεί ένα ακόμη αποτελεσματικό μέτρο πρόληψης.
Συμπέρασμα: Το κρύο από μόνο του δεν αρρωσταίνει, αλλά δημιουργεί τις συνθήκες που ευνοούν την εξάπλωση ιώσεων. Η σωστή φροντίδα του οργανισμού μας είναι το κλειδί για να περάσουμε τον χειμώνα υγιείς.
