Οι διακοπές είναι μια περίοδος χαλάρωσης, ξεκούρασης και αλλαγής ρυθμού. Παρά τις ευεργετικές τους ιδιότητες για την ψυχική υγεία, πολλοί άνθρωποι επιστρέφουν από αυτές με πόνο στη μέση, στον αυχένα ή στα γόνατα. Τα μυοσκελετικά προβλήματα μετά τις διακοπές είναι συχνότερα απ’ όσο φανταζόμαστε — και οφείλονται σε συγκεκριμένες αιτίες που σχετίζονται με τις αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες.
Τι προκαλεί τα μυοσκελετικά προβλήματα στις διακοπές;
- Κακή στάση σώματος κατά το ταξίδι
Πολύωρη καθιστική θέση σε αυτοκίνητο, πλοίο ή αεροπλάνο, χωρίς σωστή στήριξη, μπορεί να προκαλέσει πιέσεις στη σπονδυλική στήλη και στον αυχένα. - Αλλαγή κρεβατιού
Τα στρώματα στα ξενοδοχεία ή τα εξοχικά δεν υποστηρίζουν πάντα σωστά τη μέση και την πλάτη, οδηγώντας σε πρωινή δυσκαμψία ή πόνο. - Ασυνήθιστη φυσική δραστηριότητα
Κολύμπι, πεζοπορία, αθλήματα ή πολύωρο περπάτημα χωρίς σωστή προετοιμασία, μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς ή μυϊκούς σπασμούς. - Κακή χρήση τσαντών και αποσκευών
Η μεταφορά βαριών ή ανισόρροπων αποσκευών με λάθος τρόπο επιβαρύνει τον ώμο, τον αυχένα και τη μέση. - Ξαφνική ακινησία μετά τη δράση
Μετά από μέρες δραστηριότητας, η επιστροφή σε καθιστική εργασία χωρίς προσαρμογή αυξάνει τη μυϊκή ένταση και τη δυσφορία.
Πώς να προστατευτείτε
- Χρησιμοποιήστε ορθοπεδικά μαξιλάρια σε ταξίδι ή ύπνο.
- Κάντε διατάσεις καθημερινά, ακόμα και στις διακοπές.
- Σηκωθείτε και περπατήστε κάθε ώρα σε μακρινά ταξίδια.
- Σηκώνετε αποσκευές με λυγισμένα γόνατα και όχι με την πλάτη.
- Επιστρέψτε σταδιακά στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Η πρόληψη είναι το κλειδί για να επιστρέψετε από τις διακοπές όχι μόνο ξεκούραστοι, αλλά και σωματικά ευθυγραμμισμένοι και υγιείς.
