Οι κιρσοί είναι διασταλμένες και διογκωμένες φλέβες, συχνά εμφανείς στα πόδια, που προκαλούνται από κακή κυκλοφορία του αίματος. Αν και συνήθως δεν είναι επικίνδυνοι, μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία, βάρος, πρήξιμο και –σε σοβαρές περιπτώσεις– ακόμα και έλκη. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι πρόληψης και διαχείρισης τους, πριν φτάσει το πρόβλημα σε προχωρημένο στάδιο.
1. Κίνηση και άσκηση:
Η καθιστική ζωή επιβαρύνει τις φλέβες. Η τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία και η κολύμβηση, βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την πίεση στις φλέβες των ποδιών.
2. Αποφύγετε την ορθοστασία και την πολύωρη καθιστή στάση:
Αν η εργασία σας απαιτεί να κάθεστε ή να στέκεστε για ώρες, φροντίστε να σηκώνεστε και να περπατάτε ανά τακτά διαστήματα. Οι μικρές κινήσεις, όπως περιστροφές αστραγάλων ή τέντωμα των δακτύλων, βοηθούν στην αποσυμφόρηση των φλεβών.
3. Προσοχή στο βάρος και τη διατροφή:
Το περιττό βάρος αυξάνει την πίεση στις φλέβες. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά βοηθά στη σωστή λειτουργία του κυκλοφορικού και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, η οποία επίσης επιβαρύνει τις φλέβες.
4. Ανύψωση ποδιών και χαλαρά ρούχα:
Ξεκουράστε τα πόδια σας σηκώνοντάς τα πάνω από το επίπεδο της καρδιάς μερικές φορές την ημέρα. Αποφύγετε στενά ρούχα που πιέζουν τη μέση ή τους μηρούς, καθώς εμποδίζουν τη φυσιολογική ροή του αίματος.
5. Κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης:
Οι ειδικές ελαστικές κάλτσες ενισχύουν τη φλεβική κυκλοφορία και προλαμβάνουν τη διόγκωση των φλεβών. Ιδανικές για όσους εργάζονται πολλές ώρες όρθιοι ή ταξιδεύουν συχνά.
Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία. Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο, πόνο ή ορατές φλέβες στα πόδια, μην αγνοήσετε τα σημάδια. Συμβουλευτείτε έναν αγγειοχειρουργό για έγκαιρη αντιμετώπιση.
