Η εργασία σε περιβάλλον γραφείου μπορεί να φαίνεται άνετη και ασφαλής σε σύγκριση με πιο σωματικά απαιτητικά επαγγέλματα. Ωστόσο, η πολύωρη καθιστική εργασία, το τεχνητό φως, η κακή στάση σώματος και το άγχος συνθέτουν έναν συνδυασμό που επιβαρύνει σημαντικά την υγεία. Ακολουθούν οι επτά πιο κοινές «ασθένειες» του γραφείου – και γιατί δεν πρέπει να τις αγνοούμε.
- Πόνοι στη μέση και στον αυχένα
Η κακή στάση, η ακατάλληλη καρέκλα ή το λάθος ύψος οθόνης οδηγούν σε μυοσκελετικά προβλήματα. Η παρατεταμένη ακινησία αυξάνει την πίεση στους σπονδύλους και προκαλεί πόνους και δυσκαμψία. - Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Η συνεχής χρήση πληκτρολογίου και ποντικιού χωρίς σωστή στήριξη οδηγεί σε πίεση στο μέσο νεύρο του καρπού, προκαλώντας μούδιασμα, πόνο και αδυναμία. - Ξηροφθαλμία και πονοκέφαλοι
Η συνεχής εστίαση στην οθόνη μειώνει το ανοιγοκλείσιμο των βλεφάρων, προκαλώντας ξηρότητα στα μάτια. Το μπλε φως ευθύνεται επίσης για πονοκεφάλους και θολή όραση. - Καθιστική παχυσαρκία
Η έλλειψη κίνησης σε συνδυασμό με κακές διατροφικές επιλογές (σνακ, καφές, έτοιμο φαγητό) οδηγεί σε αύξηση βάρους και μεταβολικές διαταραχές. - Άγχος και επαγγελματική εξουθένωση (burnout)
Οι υψηλές απαιτήσεις, οι προθεσμίες και η έλλειψη ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής επηρεάζουν την ψυχική υγεία. - Προβλήματα κυκλοφορίας
Η πολύωρη ακινησία μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα, αυξάνοντας τον κίνδυνο θρομβώσεων. - Προβλήματα πέψης
Το άγχος, η κακή στάση και η γρήγορη κατανάλωση φαγητού στο γραφείο συμβάλλουν σε δυσπεψία, φούσκωμα και γαστρεντερικά ενοχλήματα.
Η πρόληψη περιλαμβάνει εργονομικές διορθώσεις, συχνά διαλείμματα για κίνηση, σωστή διατροφή και, πάνω απ’ όλα, φροντίδα της σωματικής και ψυχικής υγείας. Το γραφείο δεν χρειάζεται να είναι εχθρός του σώματος – αρκεί να το οργανώσουμε σωστά.
