Το καλοκαίρι φέτος ήρθε με… “άγριες” διαθέσεις. Οι επιστήμονες προειδοποιούν να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να παραμένουμε ενυδατωμένοι.
4 τροφές που θα ενυδατώσουν
1. Αγγούρι
Είναι ένα από τα πιο ενυδατικά λαχανικά και επίσης είναι γεμάτο με την σούπερ βιταμίνη για τους αθλητές, τη βιταμίνη C, λέει η Kohn. Φτιάξε ένα αναζωογονητικό smoothie με αγγούρι ή μια παγωμένη καλοκαιρινή σούπα ή πρόσθεσε φέτες αγγουριού στο μπουκάλι με το νερό σου.
2. Σπόροι chia
Αυτοί οι μοντέρνοι σπόροι είναι υδρόφιλοι, που σημαίνει ότι απορροφούν πολύ νερό όταν προστίθενται σε smoothies, γάλα ή γιαούρτι λέει η Kohn. Όταν τους καταναλώνεις, παίρνεις όλα εκείνα τα επιπλέον υγρά αλλά και απολαμβάνεις την τραγανή υφή τους.
3. Γιαούρτι
Στραγγιστό ή αγελαδινό, περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, ασβέστιο και 85% νερό. Συμπλήρωσέ το με φρέσκα φρούτα για ένα δροσιστικό, ενυδατικό καλοκαιρινό σνακ, προτείνει η Kohn.
4. Καρπούζι
Είναι γεμάτο νερό! Μία ή δύο παγωμένες φέτες είναι σούπερ χορταστικές και ενυδατικές και επιπλέον σου προσφέρουν μια μικρή ποσότητα ασβεστίου.
