Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε τη μέρα μας επηρεάζει καθοριστικά την ενέργεια, τη διάθεση και τη συγκέντρωσή μας για ώρες. Παρότι πολλές πρωινές συνήθειες μοιάζουν αθώες ή ακόμη και απαραίτητες, στην πραγματικότητα μπορεί να σαμποτάρουν τον οργανισμό μας από τα πρώτα κιόλας λεπτά. Οι ειδικοί επισημαίνουν τρεις συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγουμε μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας.
1. Να πιάνεις αμέσως το κινητό σου
Ο πειρασμός να ελέγξουμε μηνύματα, ειδοποιήσεις και social media είναι μεγάλος, όμως αυτή η συνήθεια αυξάνει απότομα το στρες. Το μπλε φως της οθόνης «μπερδεύει» τον εγκέφαλο, διακόπτει τη φυσική μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση. Παράλληλα, η έκθεση σε emails ή ειδήσεις από νωρίς ενεργοποιεί τον μηχανισμό άγχους, πριν καν προλάβει το σώμα να ξυπνήσει πλήρως. Δώσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά ηρεμίας πριν συνδεθείς ψηφιακά.
2. Να σηκώνεσαι απότομα από το κρεβάτι
Το απότομο ξύπνημα μπορεί να προκαλέσει ζάλη, πτώση της αρτηριακής πίεσης και αίσθημα αποπροσανατολισμού. Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί από την κατάσταση ανάπαυσης στη δραστηριότητα. Λίγες βαθιές αναπνοές, ένα ήπιο τέντωμα και αργές κινήσεις βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τον κίνδυνο δυσφορίας, ειδικά σε άτομα με χαμηλή πίεση.
3. Να παραλείπεις το νερό
Μετά από ώρες ύπνου, το σώμα είναι αφυδατωμένο. Πολλοί ξεκινούν τη μέρα τους κατευθείαν με καφέ, όμως αυτό μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό. Ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις βοηθά στην ενυδάτωση, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εντέρου. Ο καφές καλό είναι να ακολουθεί, όχι να προηγείται.
Αποφεύγοντας αυτές τις τρεις συνήθειες, μπορείς να δώσεις στον οργανισμό σου ένα πιο ομαλό και υγιές ξεκίνημα, βάζοντας τις βάσεις για μια πιο παραγωγική και ισορροπημένη ημέρα.
