Η οστεοπόρωση είναι μια σιωπηλή ασθένεια που χαρακτηρίζεται από τη μείωση της οστικής πυκνότητας, καθιστώντας τα οστά πιο εύθραυστα και ευάλωτα σε κατάγματα. Τα κατάγματα λόγω οστεοπόρωσης είναι συχνά και μπορούν να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένα άτομα. Πότε, όμως, αυξάνεται ο κίνδυνος κατάγματος και τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε τα οστά μας;
Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο
- Ηλικία και φύλο
Η οστική πυκνότητα μειώνεται φυσιολογικά με την ηλικία. Οι γυναίκες, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση, είναι πιο ευάλωτες λόγω της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων, μιας ορμόνης που προστατεύει τα οστά. - Ιστορικό καταγμάτων
Όσοι έχουν υποστεί κάταγμα στο παρελθόν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν νέο κάταγμα, καθώς αυτό υποδεικνύει ήδη εύθραυστα οστά. - Τρόπος ζωής
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η φτωχή διατροφή (κυρίως έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D), το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι παράγοντες που αποδυναμώνουν τα οστά. - Φάρμακα και παθήσεις
Η μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών ή παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και οι ενδοκρινικές διαταραχές αυξάνουν τον κίνδυνο.
Σημεία αυξημένου κινδύνου καταγμάτων
Τα πιο συχνά σημεία κατάγματος λόγω οστεοπόρωσης είναι:
- Ο καρπός.
- Η σπονδυλική στήλη, που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ύψους ή κύφωση.
- Το ισχίο, που συχνά απαιτεί χειρουργική επέμβαση και ενέχει υψηλό κίνδυνο επιπλοκών.
Πρόληψη και διαχείριση
- Διατροφή: Εντάξτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά, και βιταμίνη D, που ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου.
- Άσκηση: Ασκήσεις με βάρη και ισορροπίας ενισχύουν τα οστά και μειώνουν τον κίνδυνο πτώσεων.
- Ιατρική παρακολούθηση: Η μέτρηση οστικής πυκνότητας (DEXA) βοηθά στη διάγνωση και την αξιολόγηση του κινδύνου κατάγματος.
Συμπέρασμα
Ο κίνδυνος κατάγματος λόγω οστεοπόρωσης αυξάνεται με την ηλικία, το ιστορικό καταγμάτων και άλλους παράγοντες. Η έγκαιρη διάγνωση, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η σωστή θεραπεία μπορούν να προστατεύσουν τα οστά σας και να διατηρήσουν την ποιότητα ζωής σας.
