Η καθημερινότητα μιας μητέρας είναι γεμάτη υποχρεώσεις, πίεση και ελάχιστο προσωπικό χρόνο — γεγονός που, όπως δείχνει νέα επιστημονική έρευνα, έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική της δραστηριότητα. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Physical Activity and Health, λιγότερες από τις μισές μητέρες επιτυγχάνουν τα ελάχιστα επίπεδα άσκησης που συστήνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ): 150 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα.
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από χιλιάδες γυναίκες ηλικίας 25 έως 50 ετών και διαπίστωσαν ότι οι περισσότερες μητέρες αφιερώνουν τον χρόνο τους σχεδόν αποκλειστικά στην οικογένεια και την εργασία, αφήνοντας την άσκηση σε… δεύτερη μοίρα. Η έλλειψη χρόνου, η κόπωση και η απουσία υποστηρικτικού περιβάλλοντος είναι οι τρεις βασικοί λόγοι που επικαλούνται οι συμμετέχουσες για την απουσία φυσικής δραστηριότητας από το πρόγραμμά τους.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι μητέρες μικρών παιδιών είναι οι λιγότερο δραστήριες — μόλις το 38% αυτών ασκείται συστηματικά. Παράλληλα, οι γυναίκες που συνδυάζουν μητρότητα και εργασία εμφανίζουν τα χαμηλότερα επίπεδα φυσικής αντοχής και υψηλότερους δείκτες άγχους, βάρους και καρδιαγγειακού κινδύνου. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η σωματική δραστηριότητα δεν αποτελεί πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα για τη σωματική και ψυχική υγεία των μητέρων.
Ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν διαφορά: ένα γρήγορο περπάτημα 20-30 λεπτών την ημέρα, η χρήση σκάλας αντί για ασανσέρ ή η συμμετοχή σε παιχνίδι με τα παιδιά στο πάρκο. Οι ειδικοί προτείνουν επίσης την ένταξη της άσκησης στο οικογενειακό πρόγραμμα — ώστε η φυσική δραστηριότητα να μετατραπεί σε κοινή συνήθεια και πρότυπο για τα παιδιά.
Η έρευνα καταλήγει σε ένα σαφές μήνυμα: η μητρότητα δεν πρέπει να σημαίνει εγκατάλειψη της προσωπικής φροντίδας. Η συστηματική άσκηση βοηθά τις μητέρες να διαχειριστούν καλύτερα το στρες, να κοιμούνται ποιοτικότερα και να διατηρούν υψηλά επίπεδα ενέργειας — στοιχεία που ωφελούν όχι μόνο τις ίδιες, αλλά και ολόκληρη την οικογένεια.
