Η Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας, που εορτάζεται κάθε χρόνο στις 6 Απριλίου, έχει ως στόχο την προώθηση των ωφελειών της άσκησης και της φυσικής δραστηριότητας για τη γενική ευημερία του ατόμου. Η ημέρα αυτή προσφέρει την ευκαιρία να αναδείξουμε τη σημασία της τακτικής άσκησης για την καλή υγεία, την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης και τη βελτίωση της ψυχικής ευημερίας.
Η ανάγκη για σωματική δραστηριότητα είναι πιο σημαντική από ποτέ, καθώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει οδηγήσει σε περισσότερους καθιστικούς τρόπους ζωής. Η αυξανόμενη χρήση της τεχνολογίας, οι πολλές ώρες μπροστά από υπολογιστές και κινητά, καθώς και η μειωμένη κίνηση στις καθημερινές δραστηριότητες, έχουν προκαλέσει αύξηση των προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την αδράνεια, όπως είναι οι καρδιοαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη.
Η Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας ενθαρρύνει τους ανθρώπους να εντάξουν τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά τους. Η σύσταση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) είναι να πραγματοποιούνται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, μαζί με ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση, χορό, τρέξιμο ή ακόμη και οικιακές εργασίες όπως το σκούπισμα και η κηπουρική.
Η φυσική δραστηριότητα έχει πολλαπλά οφέλη, όπως τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής υγείας, την ενίσχυση της μυϊκής και οστικής υγείας, τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης και την αύξηση της ενεργειακής στάθμης. Επίσης, συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και ενισχύει την κοινωνικοποίηση και την ευτυχία.
Η Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας μας υπενθυμίζει ότι η σωματική άσκηση είναι αναγκαία για τη διατήρηση μιας υγιούς και ισχυρής ζωής. Μπορούμε όλοι να ξεκινήσουμε με μικρές αλλαγές, όπως να επιλέγουμε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να περπατάμε ή να κάνουμε ποδήλατο για μικρές διαδρομές, ή να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας.
