Η ημερήσια μετακίνηση προς τη δουλειά με τα πόδια ή με ποδήλατο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή που σχετίζεται με καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Οι Φινλανδοί ερευνητές αναφέρουν ότι η “ενεργητική μετακίνηση” – περπάτημα ή ποδηλασία προς τη δουλειά για τουλάχιστον 45 λεπτά καθημερινά – μείωσε τα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP), έναν δείκτη φλεγμονής στο αίμα, ανεξάρτητα από άλλες μορφές άσκησης που ενδεχομένως πραγματοποιούσαν οι συμμετέχοντες στη μελέτη.
Η αποφυγή των αυτοκινήτων και των λεωφορείων για τη μετάβαση στη δουλειά είναι καλή και για το περιβάλλον, σημείωσαν οι ερευνητές.
Είναι φυσιολογικό οι άνθρωποι να υποφέρουν από σύντομες περιόδους φλεγμονής, η οποία αποτελεί μέρος της υγιούς βραχυπρόθεσμης ανοσολογικής αντίδρασης του οργανισμού.
Η χρόνια φλεγμονή που διαρκεί για μήνες ή χρόνια ωστόσο, έχει φανεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο για μια σειρά από κοινά προβλήματα υγείας.
Η άσκηση είναι γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή.
Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που πήγαιναν στη δουλειά τους με το αυτοκίνητο ή με τα μέσα μεταφοράς, όσοι περπατούσαν ή χρησιμοποιούσαν ποδήλατο για τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα για να πάνε στη δουλειά τους, είχαν περίπου 17% μείωση των επιπέδων CRP στο αίμα τους, σύμφωνα με τη μελέτη.
Αυτό το όφελος μειώθηκε λίγο, 15,4% πτώση των επιπέδων CRP, όταν οι ερευνητές έλαβαν υπόψη τους πόση άσκηση μπορεί να έκαναν οι δραστήριοι εργαζόμενοι στον ελεύθερο χρόνο τους ή αν ακολουθούσαν και υγιεινή διατροφή.
Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση λόγω μετακίνησης με ποδήλατο στη δουλειά, δεν άλλαξε σημαντικά την επίδραση της ενεργητικής μετακίνησης στη φλεγμονή, σημείωσαν οι ερευνητές.
Φάνηκε ότι απαιτούνται τουλάχιστον 45 λεπτά ενεργητικής μετακίνησης για να προκύψουν πραγματικά οφέλη.
