Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι μια νευροεκφυλιστική πάθηση που συνήθως εμφανίζεται σε άτομα άνω των 65 ετών. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εκδηλωθεί νωρίτερα, ακόμη και από την ηλικία των 55 ετών, επηρεάζοντας κυρίως άνδρες με συγκεκριμένους παράγοντες κινδύνου.
Ποιοι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο;
🔴 Οικογενειακό ιστορικό
Οι άνδρες που έχουν γονείς ή στενούς συγγενείς με Αλτσχάιμερ έχουν αυξημένες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο νωρίτερα. Ορισμένες γενετικές μεταλλάξεις, όπως η παρουσία του γονιδίου APOE ε4, σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο.
🔴 Κακή καρδιαγγειακή υγεία
Η υπέρταση, η υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης τύπου 2 αυξάνουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ, καθώς επηρεάζουν τη ροή αίματος στον εγκέφαλο. Οι άνδρες με καρδιαγγειακά προβλήματα ή παχυσαρκία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
🔴 Χρόνιο στρες και έλλειψη ύπνου
Η μακροχρόνια έκθεση στο στρες αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που μπορεί να επιταχύνει τη γνωστική έκπτωση. Παράλληλα, η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει τον καθαρισμό του εγκεφάλου από βλαβερές πρωτεΐνες, όπως το αμυλοειδές-β, που σχετίζεται με το Αλτσχάιμερ.
🔴 Καθιστικός τρόπος ζωής και κακή διατροφή
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αντίθετα, η μεσογειακή διατροφή με φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λιπαρά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.
Τρόποι πρόληψης
✔ Διατηρήστε υγιή καρδιακή λειτουργία με σωστή διατροφή και άσκηση.
✔ Κοιμηθείτε επαρκώς (τουλάχιστον 7-8 ώρες τη νύχτα).
✔ Ασκηθείτε τακτικά για να ενισχύσετε την εγκεφαλική κυκλοφορία.
✔ Διατηρήστε κοινωνικές και νοητικές δραστηριότητες (π.χ. διάβασμα, γρίφοι, νέες δεξιότητες).
Αν και δεν υπάρχει τρόπος να εξαλειφθεί πλήρως ο κίνδυνος, η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμα και να αποτρέψει την εμφάνιση της νόσου. 🧠
