Στη σύγχρονη εποχή, η καθημερινότητά μας περνά ολοένα και περισσότερες ώρες μπροστά σε οθόνες υπολογιστών, κινητών και τηλεοράσεων. Η έκθεση στο μπλε φως, που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές, έχει προκαλέσει ανησυχίες σχετικά με την υγεία των ματιών, την ποιότητα του ύπνου και την κόπωση της όρασης. Τα γυαλιά με φίλτρο μπλε φωτός προτείνονται ως πιθανή λύση για την προστασία των ματιών. Αλλά λειτουργούν πραγματικά;
Το μπλε φως είναι μέρος του ορατού φάσματος φωτός και υπάρχει φυσιολογικά στο φως της ημέρας. Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και στην εγρήγορση. Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση σε τεχνητό μπλε φως, κυρίως το βράδυ, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και να προκαλέσει ψηφιακή κόπωση των ματιών, με συμπτώματα όπως ξηροφθαλμία, ερεθισμό, θολή όραση και πονοκεφάλους.
Τα γυαλιά με φίλτρο μπλε φωτός λειτουργούν με την απόρριψη ή την απορρόφηση μέρους του φωτός αυτού πριν φτάσει στον αμφιβληστροειδή. Πολλοί χρήστες αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερη κόπωση στα μάτια και καλύτερη οπτική άνεση μετά από ώρες εργασίας μπροστά σε οθόνες. Ωστόσο, οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν μικτά αποτελέσματα: ενώ κάποια πειράματα υποστηρίζουν τη θετική επίδραση στην μείωση της ψηφιακής κόπωσης, άλλες έρευνες δεν δείχνουν σημαντική διαφορά σε σχέση με τη χρήση κανονικών γυαλιών ή απουσία γυαλιών.
Εκτός από τα γυαλιά, υπάρχουν και άλλα μέτρα που βοηθούν στην προστασία των ματιών. Ο κανόνας 20-20-20 προτείνει να κοιτάζετε κάθε 20 λεπτά κάτι σε απόσταση 20 ποδιών για 20 δευτερόλεπτα. Η ρύθμιση της φωτεινότητας και της αντίθεσης της οθόνης, η χρήση τεχνητού φωτισμού κατάλληλης έντασης και η διατήρηση σωστής στάσης σώματος μειώνουν την κόπωση.
Συμπερασματικά, τα γυαλιά με φίλτρο μπλε φωτός μπορεί να προσφέρουν κάποιο όφελος στην άνεση των ματιών, αλλά δεν αποτελούν πανάκεια. Η συνδυασμένη εφαρμογή πρακτικών όπως τα διαλείμματα, η σωστή ρύθμιση της οθόνης και η υγιεινή του ύπνου είναι σημαντικότερη για την προστασία της όρασης και την ποιότητα της καθημερινότητας.
