Ο πονοκέφαλος τάσης είναι ένας από τους συνηθέστερους τύπους κεφαλαλγίας και ταλαιπωρεί μεγάλο μέρος του πληθυσμού, συχνά χωρίς να γίνεται αντιληπτός ως διαταραχή που χρήζει ιατρικής προσοχής. Χαρακτηρίζεται από αίσθημα πίεσης ή «σφιξίματος» γύρω από το κεφάλι, συχνά και στον αυχένα, και είναι συνήθως διμερής, δηλαδή αφορά και τις δύο πλευρές του κεφαλιού. Δεν συνοδεύεται από ναυτία ή έμετο, όπως η ημικρανία, αλλά μπορεί να διαρκέσει από 30 λεπτά έως αρκετές ημέρες.
Η Ελληνική Εταιρεία Κεφαλαλγίας επισημαίνει ότι οι πονοκέφαλοι τάσης, αν και δεν είναι επικίνδυνοι για τη ζωή, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής όταν είναι συχνοί ή χρόνιοι. Στις κύριες αιτίες περιλαμβάνονται το άγχος, η κόπωση, η κακή στάση σώματος και η έλλειψη ύπνου. Η αντιμετώπιση βασίζεται πρωτίστως στην πρόληψη και την τροποποίηση του τρόπου ζωής.
Τι συστήνεται:
- Διαχείριση του άγχους μέσω τεχνικών όπως η γιόγκα, η χαλάρωση και η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.
- Τακτική σωματική άσκηση και αποφυγή πολύωρης παραμονής σε κακή στάση, ειδικά σε εργασία γραφείου.
- Επαρκής και ποιοτικός ύπνος, καθώς η αϋπνία ή ο μη ξεκούραστος ύπνος είναι επιβαρυντικοί παράγοντες.
- Ήπια αναλγητικά, όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη, αλλά με προσοχή στη συχνή χρήση για να αποφευχθεί η εμφάνιση φαρμακογενούς πονοκεφάλου.
- Φυσικοθεραπεία ή βελονισμός, σε περιπτώσεις που σχετίζεται με μυϊκή ένταση ή αυχενικά προβλήματα.
Τέλος, η Εταιρεία τονίζει τη σημασία της σωστής διάγνωσης από νευρολόγο, ειδικά όταν οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί ή αλλάζουν χαρακτηριστικά, ώστε να αποκλειστούν άλλες, σοβαρότερες αιτίες κεφαλαλγίας και να επιλεγεί η κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση.
