Η πρωινή ναυτία είναι ένα ενοχλητικό σύμπτωμα που πολλοί άνθρωποι βιώνουν, συχνά χωρίς να γνωρίζουν την αιτία. Αν και συνδέεται περισσότερο με την εγκυμοσύνη, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, δεν αφορά αποκλειστικά τις εγκύους. Η αίσθηση ναυτίας κατά το ξύπνημα μπορεί να προέρχεται από διάφορους παράγοντες, που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, τη διατροφή, αλλά και υποκείμενα ιατρικά προβλήματα.
Πιθανές αιτίες πρωινής ναυτίας:
1. Χαμηλό σάκχαρο (υπογλυκαιμία):
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται. Ειδικά σε άτομα που παραλείπουν το βραδινό γεύμα ή έχουν ευαισθησία στην ινσουλίνη, η πτώση αυτή μπορεί να προκαλέσει ναυτία το πρωί.
2. Αφυδάτωση:
Η έλλειψη επαρκούς υγρού κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να δημιουργήσει αίσθημα ναυτίας.
3. Παλινδρόμηση γαστρικού οξέος (ΓΟΠΝ):
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση κατά την κατάκλιση μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του οισοφάγου, προκαλώντας ναυτία και καούρα το πρωί.
4. Στρες και άγχος:
Η συναισθηματική ένταση επηρεάζει άμεσα το πεπτικό σύστημα. Το πρωί, που το σώμα ενεργοποιείται, μπορεί να ενταθούν τα ψυχοσωματικά συμπτώματα.
5. Φάρμακα ή συμπληρώματα:
Ορισμένα φάρμακα (όπως αναλγητικά, σίδηρος ή αντιβιοτικά) όταν λαμβάνονται με άδειο στομάχι, προκαλούν ερεθισμό και ναυτία.
6. Εγκυμοσύνη:
Η πιο γνωστή αιτία. Η αυξημένη προγεστερόνη επιβραδύνει την πέψη και επηρεάζει το στομάχι.
Τι μπορείτε να κάνετε:
- Φάτε ένα μικρό σνακ πριν τον ύπνο (π.χ. κράκερ ή μπανάνα).
- Πίνετε νερό μόλις ξυπνάτε.
- Αποφύγετε καφέ και βαριά τρόφιμα με άδειο στομάχι.
- Δοκιμάστε πιπερόριζα (ginger) ή χαμομήλι.
- Συμβουλευτείτε γιατρό αν η ναυτία επιμένει ή συνοδεύεται από εμετούς ή απώλεια βάρους.
Η πρωινή ναυτία είναι συχνά ακίνδυνη, αλλά η σωστή διερεύνηση μπορεί να αποκαλύψει πολύτιμες πληροφορίες για τη συνολική σας υγεία.
