Ο πόνος στην πλάτη είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες αναρρωτικής άδειας και επισκέψεων σε γιατρούς παγκοσμίως. Αν και συχνά αποδίδεται σε μυοσκελετικά αίτια ή κακή στάση του σώματος, το κάπνισμα και το άγχος φαίνεται να παίζουν πολύ πιο σημαντικό ρόλο απ’ ό,τι θεωρούσαμε στο παρελθόν.
Πώς επηρεάζει το κάπνισμα την πλάτη;
Το κάπνισμα σχετίζεται άμεσα με τη φθορά των μεσοσπονδύλιων δίσκων, οι οποίοι λειτουργούν ως “μαξιλάρια” μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης. Η νικοτίνη μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στους δίσκους, με αποτέλεσμα τη σταδιακή αφυδάτωσή τους, τη φλεγμονή και τον πόνο.
Επιπλέον, οι καπνιστές έχουν μειωμένη ικανότητα επούλωσης και μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο, λόγω αλλαγών στον εγκέφαλο που ρυθμίζουν τα ερεθίσματα του πόνου. Σύμφωνα με μελέτες, οι καπνιστές διατρέχουν έως και 2-3 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν χρόνιο πόνο στην πλάτη.
Το άγχος ως πολλαπλασιαστής του πόνου
Το χρόνιο άγχος αυξάνει την ένταση των μυών – ειδικά στους ώμους, τον αυχένα και την πλάτη – προκαλώντας ή επιδεινώνοντας τον πόνο. Παράλληλα, το άγχος επιδρά στο νευρικό σύστημα, ενισχύοντας την αντίληψη του πόνου και διαταράσσοντας τον ύπνο, γεγονός που καθιστά δυσκολότερη την αποκατάσταση.
Επιπλέον, το άγχος οδηγεί σε κακές συνήθειες στάσης, μειωμένη σωματική δραστηριότητα και συχνά κακή διατροφή, παράγοντες που συμβάλλουν στην επιδείνωση της κατάστασης.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Διακοπή καπνίσματος: Βελτιώνει την αιμάτωση και μειώνει τη φλεγμονή στους ιστούς της πλάτης.
- Διαχείριση άγχους: Τεχνικές όπως διαφραγματική αναπνοή, γιόγκα ή γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορούν να μειώσουν την ένταση.
- Τακτική άσκηση: Ενισχύει τους μυς της πλάτης και μειώνει την ευαισθησία στον πόνο.
Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι πάντα απλώς θέμα φυσικής καταπόνησης. Το κάπνισμα και το άγχος παίζουν ρόλο-κλειδί και η διαχείρισή τους μπορεί να αποτελέσει καθοριστικό βήμα για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
