Η τηλεόραση είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μέσα ψυχαγωγίας για τα παιδιά, αλλά η υπερβολική της χρήση μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία τους, ιδιαίτερα σε ό,τι αφορά την παχυσαρκία. Σύμφωνα με τις σύγχρονες έρευνες, η αυξημένη ώρα οθόνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική δραστηριότητα των παιδιών και να ενισχύσει τη συσσώρευση υπερβολικού βάρους. Πόσος χρόνος μπροστά στην τηλεόραση είναι υγιεινός για τα παιδιά; Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί.
Συνιστώμενος χρόνος οθόνης
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά ότι τα παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών δεν πρέπει να περνούν πάνω από 1 ώρα την ημέρα μπροστά σε οθόνες, ενώ για τα παιδιά ηλικίας 6 ετών και άνω, ο χρόνος αυτός θα πρέπει να περιορίζεται στις 2 ώρες την ημέρα. Αυτός ο περιορισμός ισχύει όχι μόνο για την τηλεόραση, αλλά και για τις οθόνες υπολογιστών, κινητών και tablets. Ο λόγος που οι ειδικοί συνιστούν αυτόν τον περιορισμό είναι ότι οι πολύωρες συνεδρίες μπροστά στην τηλεόραση συνδέονται με την καθιστική ζωή και τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας, παράγοντες που οδηγούν σε αύξηση βάρους και, σε κάποιες περιπτώσεις, παχυσαρκία.
Επιπτώσεις από τη υπερβολική τηλεθέαση
Η υπερβολική τηλεόραση συνδέεται με διάφορες ανησυχητικές συνέπειες στην υγεία των παιδιών. Η καθιστική συμπεριφορά που σχετίζεται με την τηλεθέαση μειώνει τις ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα, ενώ πολλές φορές τα παιδιά καταναλώνουν ανθυγιεινά σνακ ενώ παρακολουθούν τηλεόραση, κάτι που ενισχύει τον κίνδυνο για παχυσαρκία. Επιπλέον, το συχνό κάθισμα μπροστά σε οθόνες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ανάπτυξη των μυών και των οστών, αυξάνοντας τον κίνδυνο για προβλήματα με τη στάση του σώματος.
Βελτίωση της κατάστασης
Για να μειώσετε τις πιθανότητες αύξησης βάρους, είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες, όπως παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους ή αθλητικές δραστηριότητες. Επίσης, είναι χρήσιμο να επιλέξετε ποιοτικό περιεχόμενο τηλεόρασης, που να έχει εκπαιδευτική ή ψυχαγωγική αξία, και να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα, όπου η τηλεθέαση δεν θα κυριαρχεί στον χρόνο των παιδιών.
Συμπέρασμα
Ο περιορισμός του χρόνου που περνούν τα παιδιά μπροστά στην τηλεόραση είναι σημαντικός για την υγιή ανάπτυξή τους και την αποφυγή της παχυσαρκίας. Οι ειδικοί συνιστούν να μην ξεπερνάει τις 2 ώρες την ημέρα, ενώ παράλληλα η ενθάρρυνση για σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου ζωτικής σημασίας. Οι γονείς μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στο να καθοδηγήσουν τα παιδιά προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, χωρίς να θυσιάζουν την ψυχαγωγία τους.
