Η αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς δείκτες της καρδιαγγειακής υγείας. Οι φυσιολογικές της τιμές μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς κατά τη διάρκεια της ημέρας, όμως το πρωινό επίπεδο πίεσης είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Σε πολλές περιπτώσεις, η υψηλή ή χαμηλή πίεση μπορεί να είναι επικίνδυνη, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα φυσιολογικά όρια και πότε πρέπει να ανησυχούμε.
Ποιο είναι το φυσιολογικό εύρος της πίεσης το πρωί
Η αρτηριακή πίεση αποτελείται από δύο τιμές:
- Συστολική (μεγάλη πίεση): Το ανώτερο νούμερο, που δείχνει την πίεση όταν η καρδιά συστέλλεται.
- Διαστολική (μικρή πίεση): Το κατώτερο νούμερο, που δείχνει την πίεση όταν η καρδιά χαλαρώνει.
Το πρωί, όταν ξυπνάμε, η πίεση τείνει να είναι ελαφρώς υψηλότερη, καθώς το σώμα αρχίζει να δραστηριοποιείται. Οι φυσιολογικές τιμές είναι:
✅ Συστολική: 110-130 mmHg
✅ Διαστολική: 70-85 mmHg
Πότε η πίεση είναι επικίνδυνη
🔴 Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
- Αν η συστολική πίεση είναι πάνω από 140 mmHg και η διαστολική πάνω από 90 mmHg το πρωί, αυτό μπορεί να υποδηλώνει υπέρταση.
- Ο πρωινός τύπος υπέρτασης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.
- Οι αιτίες περιλαμβάνουν στρες, ακατάλληλη διατροφή, έλλειψη άσκησης ή ανεπαρκή φαρμακευτική αγωγή.
🔵 Χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση)
- Αν η πίεση πέσει κάτω από 90/60 mmHg, μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα, αδυναμία ή λιποθυμία.
- Η υπόταση μπορεί να οφείλεται σε αφυδάτωση, ορμονικές διαταραχές ή καρδιακά προβλήματα.
Τι μπορείτε να κάνετε
✔ Μετρήστε την πίεση το πρωί (πριν φάτε ή πιείτε καφέ).
✔ Διατηρήστε υγιεινό τρόπο ζωής με σωστή διατροφή και άσκηση.
✔ Αποφύγετε το άγχος και την υπερβολική καφεΐνη.
✔ Συμβουλευτείτε γιατρό αν παρατηρείτε συνεχώς υψηλές ή χαμηλές τιμές.
Η παρακολούθηση της πίεσης το πρωί μπορεί να σώσει ζωές! ❤️
