Η αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους βασικότερους δείκτες της καρδιαγγειακής υγείας. Η σωστή μέτρησή της είναι ζωτικής σημασίας για τη διάγνωση και παρακολούθηση της υπέρτασης, αλλά και για την πρόληψη σοβαρών παθήσεων όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι μετρούν την πίεση με λάθος τρόπο ή τη λάθος στιγμή, με αποτέλεσμα να προκύπτουν ανακριβή αποτελέσματα.
🕐 Πότε πρέπει να μετράμε την πίεση;
- Το πρωί, πριν το φαγητό ή τον καφέ, και πριν τη λήψη φαρμάκων, είναι η ιδανική στιγμή για τη μέτρηση.
- Το απόγευμα ή το βράδυ, περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, για να συγκρίνετε τις μετρήσεις.
- Αποφύγετε να μετράτε την πίεση όταν:
- Έχετε στρες ή εκνευρισμό
- Έχετε ασκηθεί ή περπατήσει πρόσφατα
- Έχετε φάει ή πιει καφέ/αλκοόλ τα τελευταία 30 λεπτά
Για ακριβή εικόνα, πραγματοποιήστε 2 μετρήσεις κάθε φορά με διαφορά 1-2 λεπτών και καταγράψτε τον μέσο όρο.
🩺 Πώς γίνεται η σωστή μέτρηση;
- Καθίστε άνετα σε καρέκλα με πλάτη και ακουμπήστε τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Το χέρι πρέπει να είναι ξεκούραστο, σε ύψος καρδιάς, με τον βραχίονα ακουμπισμένο σε τραπέζι.
- Μη μιλάτε, μην κινείστε και μην σφίγγεστε κατά τη μέτρηση.
- Χρησιμοποιήστε εγκεκριμένο πιεσόμετρο, κατά προτίμηση ηλεκτρονικό μπράτσου (όχι καρπού).
- Μη φοράτε στενά ρούχα που πιέζουν τον βραχίονα.
📊 Τι θεωρείται φυσιολογική πίεση;
- Κανονική: κάτω από 120/80 mmHg
- Υψηλή φυσιολογική: 120–129/80–84 mmHg
- Ήπια υπέρταση: από 130/85 mmHg και πάνω
✅ Συμπέρασμα
Η τακτική και σωστή μέτρηση της πίεσης στο σπίτι είναι απαραίτητη για την πρόληψη της υπέρτασης. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το πώς να καταγράφετε σωστά τις τιμές και πότε να ανησυχήσετε.
