Η πρόσληψη βιταμινών είναι υψίστης σημασίας για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι βιταμίνες κατάλληλες για παιδιά.
Πολλοί παράγοντες, όπως η αυξημένη φυσική δραστηριότητα των παιδιών, η ταχεία ανάπτυξη τους και οι ελλείψεις από τη διατροφή τους (υπάρχουν παιδιά που είναι πολύ επιλεκτικά με το φαγητό τους), μπορεί να οδηγήσουν κατόπιν σύστασης του παιδιάτρου σε πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, ειδικά σχεδιασμένων για παιδιά.
Αναλυτικότεροι, οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους τα παιδιά μπορούν να λάβουν βιταμίνες είναι οι εξής:
- Διατροφή: Τα παιδιά που δεν ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή δε λαμβάνουν, συνήθως, επαρκείς βιταμίνες. Αυτό μπορεί να συμβεί σε παιδιά που δυσκολεύονται να φάνε φρούτα και λαχανικά ή που ακολουθούν μια αυστηρή διατροφή για λόγους υγείας.
- Ελλιπής απορρόφηση: Υπάρχουν παιδιά που δεν απορροφούν τις βιταμίνες που λαμβάνουν από τη διατροφή τους, ακόμη κι αν αυτή είναι πλούσια και ισορροπημένη. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, από ασθένειες και λήψη φαρμακευτικών αγωγών, έως την κληρονομικότητα και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού τους.
- Ειδικές ανάγκες: Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν αυξημένες ανάγκες σε βιταμίνες, όπως τα παιδιά που είναι σε έντονη ανάπτυξη και τα παιδιά που συμμετέχουν σε αθλήματα.
Σε γενικές γραμμές, οι βιταμίνες για παιδιά είναι ασφαλείς, όταν λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, του φαρμακοποιού και του κατασκευαστή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι βιταμίνες δεν πρέπει να αντικαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή, αν δε συντρέχουν ιατρικοί λόγοι.
Ποιες είναι οι βιταμίνες που χρειάζονται τα παιδιά;
Τα παιδιά σε διάφορα στάδια της ανάπτυξής τους έχουν αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Οι βιταμίνες αποτελούν σημαντικό μέρος αυτής της διατροφικής ισορροπίας, ενισχύοντας την ανάπτυξη, την υγεία και τη γενικότερη ευεξία τους.
Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για τα παιδιά είναι:
- Βιταμίνη Α: Συμβάλλει στην καλή όραση, την υγεία του δέρματος και την ανάπτυξη των οστών.
- Βιταμίνη C: Βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη, στον μεταβολισμό και και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Βιταμίνη D: Προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των οστών.
- Βιταμίνη Ε: Δρα ως πανίσχυρο αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα του οργανισμού.
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Είναι απαραίτητες για την απελευθέρωση ενέργειας, την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την υγιή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας πριν δώσετε βιταμίνες στο παιδί σας. Ο παιδίατρός σας θα μπορέσει να σας βοηθήσει να επιλέξετε τις σωστές βιταμίνες για το παιδί σας και να καθορίσετε τη σωστή δοσολογία.
Πότε πρέπει να τις δώσεις στα παιδιά σου;
Η συχνότητα με την οποία πρέπει να δίνουμε βιταμίνες στα παιδιά μας εξαρτάται από πάρα πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, οι διατροφικές τους συνήθειες και οι συγκεκριμένες ανάγκες του οργανισμού τους. Γενικά, η πλήρης και καθημερινή πρόσληψη όλων των απαραίτητων βιταμινών μέσω της διατροφής είναι το ιδανικό και ο στόχος που πρέπει να πετύχουμε. Ωστόσο, αυτό, όπως ήδη αναφέραμε, δεν είναι πάντα εφικτό. Γι’ αυτό και χρειαζόμαστε τα συμπληρώματα διατροφής.
Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε, είναι πως πρέπει να ακολουθούμε πιστά τις συστάσεις των κατασκευαστών και να συμβουλευόμαστε πάντα τον παιδίατρο. Κάποιες βιταμίνες δίνονται καθημερινά, ενώ άλλες προτείνεται να λαμβάνονται εβδομαδιαία, άλλες για πολλούς μήνες και άλλες για πολύ μικρό διάστημα, ανάλογα με τη φύση τους και τη δράση τους στο σώμα.
