Καθώς ο υδράργυρος ανεβαίνει κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αυξάνονται σημαντικά οι περιπτώσεις ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα. Αν παθαίνετε κράμπες αυτό το διάστημα, πιθανόν να μην υπάρχει λόγος ανησυχίας. Οι κράμπες εμφανίζονται συχνότερα αυτή την εποχή, καθώς η ζέστη επηρεάζει την ομαλή κυκλοφορία του αίματος.
Επίσης, μπορεί να εμφανιστούν όταν κολυμπάτε για πολλή ώρα και με έντονο ρυθμό, καταβάλλοντας μεγάλη προσπάθεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κράμπες δεν υποκρύπτουν κάποιο πρόβλημα υγείας και μπορείτε να απαλλαγείτε εύκολα από αυτές.
Τι είναι οι κράμπες θερμότητας;
Οι κράμπες θερμότητας αποτελούν μία από τις λιγότερο σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με τις υψηλές θερμοκρασίες και συνήθως προκύπτουν από την αδυναμία του σώματος να προσαρμοστεί στις υψηλότερες θερμοκρασίες. Περιγράφονται συνήθως ως επώδυνοι, ακούσιοι σπασμοί συγκεκριμένου μυός και τείνουν να εμφανίζονται κατά την διάρκεια έντονης άσκησης σε ζεστά περιβάλλοντα. Αυτό όμως, δεν σημαίνει ότι μπορεί να εμφανιστούν μόνο σε αθλητές ή κατόπιν μιας έντονης προπόνησης. Οι κράμπες μπορεί να εμφανισθούν κατά την διάρκεια ή και μετά από οποιαδήποτε έντονη δραστηριότητα σε ζεστό περιβάλλον για αυτό και ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν, καθώς κολυμπούν.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, πόνο ή και σπασμούς στην κοιλιά, τα πόδια ή και τα χέρια. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι κράμπες θερμότητας αφορούν μόνο τους σκελετικούς μύες και ότι δεν υπάρχει εμπλοκή οποιουδήποτε άλλου συστήματος στο σώμα. Πριν την έναρξη της θερμικής κράμπας, ενδεχομένως να εμφανιστούν στιγμιαίοι σπασμοί ή και σφίξιμο στην συγκεκριμένη περιοχή. Στην περίπτωση που αισθανθείτε κάτι παρόμοιο, θα ήταν καλό να ξεκουραστείτε και να πιείτε άφθονο δροσερό νερό για να ενυδατωθείτε, καθώς η ενυδάτωση σε συνδυασμό με την χαλάρωση μπορεί να αποτρέψει την κράμπα από το να εμφανιστεί.
Πρόληψη και θεραπεία
Οι κράμπες θερμότητες είναι σχετικά εύκολο να αποφευχθούν. Ένας απλός τρόπος είναι η διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων ηλεκτρολύτη και ενυδάτωσης πριν, κατά την διάρκεια αλλά και μετά την φυσική άσκηση ή την έντονη σωματική δραστηριότητα. Μην εκτίθεστε πολλές ώρες στη ζέστη και στον ήλιο ή στο πολύ κρύο. Πριν πέσετε για ύπνο, κάντε αρκετές διατάσεις στα πόδια σας, για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Στην περίπτωση που θα περάσετε πολλές ώρες εκτός σπιτιού και θα είστε δραστήριοι, πιείτε άφθονο νερό και καταναλώστε τρόφιμα με αλάτι. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε κράμπες τότε θα ήταν καλό να σταματήσετε αυτό που κάνετε και να χαλαρώσετε. Στην συνέχεια τεντωθείτε λίγο και πιείτε άφθονο νερό για να ενυδατωθείτε.
