Υπάρχουν περιπτώσεις όπου το κρύο μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας. Για παράδειγμα, η τοποθέτηση πάγου τυλιγμένου σε μια πετσέτα πάνω σε μια τραυματισμένη περιοχή μπορεί να μειώσει το πρήξιμο από μυϊκό τραυματισμό. Επίσης, έρευνες υποδεικνύουν ότι κοιμόμαστε καλύτερα σε ένα δροσερό υπνοδωμάτιο, ενώ ένα κρύο ντους μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Ωστόσο, το κρύο δεν είναι πάντα ωφέλιμο και μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε ορισμένες περιπτώσεις.
Πώς το κρύο επηρεάζει την καρδιά Το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς αναφέρει ότι κάθε χειμώνα σημειώνονται περίπου 6.000 επιπλέον θάνατοι που σχετίζονται με καρδιαγγειακές παθήσεις, ιδιαίτερα όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν αισθητά. Μια μελέτη από τη Σιγκαπούρη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Science of the Total Environment», διαπίστωσε ότι μια πτώση της θερμοκρασίας κατά μόλις έναν βαθμό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 12%, με τα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω να είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε αυτή την αλλαγή.
Κρύος καιρός Vs κρύου νερού
Γιατί λοιπόν ο κρύος καιρός μπορεί να έχει τόσο καταστροφικές συνέπειες για την καρδιά, ενώ το να κάνει κανείς ένα κρύο ντους ή να κολυμπά σε κρύα νερά φαίνεται να είναι ευεργετικό;
Ένα από τα πρώτα πράγματα που συμβαίνει στο σώμα όταν εκτίθεται στο κρύο νερό είναι ότι τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα και τα άκρα συστέλλονται έτσι ώστε να διατηρηθεί η θερμότητα στο σώμα. Αυτή η διαδικασία αυξάνει με τη σειρά της την αρτηριακή πίεση.
Σοκαρισμένο το σώμα από το κρύο νερό, απελευθερώνει τις ορμόνες αδρεναλίνη και κορτιζόλη, γεγονός που κάνει τον καρδιακό ρυθμό να αυξάνεται.
Εάν κανείς έχει ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή νόσο, τότε κάτι τέτοιο μπορεί να είναι επικίνδυνο επομένως θα πρέπει απαραίτητα να συμβουλευτεί το γιατρό του προηγουμένως. Αλλά όταν ένα υγιές άτομο βγαίνει από το κρύο νερό, τα αιμοφόρα αγγεία του διαστέλλονται, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο δέρμα και στα υπόλοιπα όργανα.
Γι’ αυτό μετά από ένα κρύο ντους αισθάνεστε μια ωραία ζεστασιά.
Κι αν ένα υγιές άτομο συνηθίζει να κάνει κρύο ντους, τότε με την πάροδο του χρόνου το σώμα προσαρμόζεται και παύει να παθαίνει «σοκ».
Μελέτες δείχνουν ότι η προσαρμογή στο κρύο νερό βελτιώνει επίσης την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε ακόμα και στρεσογόνες καταστάσεις της καθημερινότητας.
Ωστόσο, με τον κρύο καιρό, τα πράγματα είναι διαφορετικά…
Αν το σπίτι σας είναι ξαφνικά πολύ κρύο, τότε αυτό είναι ένα σοκ για το σώμα.
Οι χαμηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν τη ροή του αίματος, πιθανώς επειδή το σώμα αναγκάζεται να εργαστεί πιο σκληρά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Επιπλέον, κατά τους χειμερινούς μήνες υπάρχει αυξημένος κίνδυνος να προσβληθεί κανείς από γρίπη ή Covid.
Μελέτη από το Πανεπιστήμιο «Keio» στην Ιαπωνία, επεσήμανε ότι ο ψυχρός αέρας και η ταχεία πτώση της θερμοκρασίας, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης από ιούς.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι η έκθεση στο κρύο μπορεί να μειώσει τη δύναμη του ανοσοποιητικού μας συστήματος, αλλά και στο ότι η αναπνοή μας στον κρύο αέρα συγκρατεί λιγότερη υγρασία και στεγνώνει η βλέννα στη μύτη μας.
Αυτό είναι σημαντικό καθώς η βλέννα λειτουργεί ως η πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στα εισβάλλοντα μικρόβια.
Όταν βγαίνετε έξω λοιπόν το χειμώνα, ίσως θα ήταν καλύτερο να τυλίξετε ένα φουλάρι γύρω από το πρόσωπό σας για να προστατέψετε τους αεραγωγούς σας.
Για «γερό» ανοσοποιητικό
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή στα πρότυπα της μεσογειακής.
- Κοιμηθείτε καλά και επαρκώς.
- Μην ξεχνάτε την άσκηση.
