Μια νύχτα με πολύ λίγο ύπνο μπορεί να επηρεάσει αισθητά το πώς αισθανόμαστε την επόμενη ημέρα. Δεν χρειάζεται να υπάρχει συνεχόμενη αϋπνία για να παρατηρήσουμε αλλαγές.
Το πρώτο που συνήθως γίνεται αντιληπτό είναι η υπνηλία και η μειωμένη ενέργεια. Η συγκέντρωση μπορεί επίσης να γίνει δυσκολότερη και μια εργασία που κανονικά ολοκληρώνεται εύκολα να απαιτεί περισσότερη προσπάθεια.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει και τον χρόνο αντίδρασης. Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία σε δραστηριότητες όπως η οδήγηση, όπου η μειωμένη εγρήγορση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λάθους.
Η διάθεση μπορεί επίσης να αλλάξει. Μετά από μια κακή νύχτα, κάποιος μπορεί να είναι περισσότερο ευερέθιστος, ανυπόμονος ή συναισθηματικός από ό,τι συνήθως.
Μπορεί ακόμη να επηρεαστεί η όρεξη. Ο ύπνος συνδέεται με τους μηχανισμούς που συμμετέχουν στη ρύθμιση της πείνας και του κορεσμού, γι’ αυτό μια κουραστική ημέρα μετά από λίγο ύπνο μπορεί να συνοδεύεται από μεγαλύτερη επιθυμία για φαγητό.
Μία κακή νύχτα δεν σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει υποστεί μόνιμη βλάβη. Το πρόβλημα είναι κυρίως όταν ο ανεπαρκής ύπνος γίνεται συστηματικός.
Γι’ αυτό έχει σημασία να αντιμετωπίζουμε τον ύπνο όχι ως «χαμένο χρόνο», αλλά ως βασικό μέρος της καθημερινής λειτουργίας του οργανισμού. Μερικές φορές, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για την απόδοσή μας την επόμενη ημέρα είναι απλώς να κοιμηθούμε αρκετά.
