Το πρήξιμο στα πόδια είναι ένα συχνό πρόβλημα που επηρεάζει την καθημερινότητα πολλών ανθρώπων, ιδιαίτερα μετά από πολύωρη ορθοστασία ή καθιστική εργασία. Η ιατρική του ονομασία είναι «οίδημα» και προκαλείται όταν υγρά συσσωρεύονται στους ιστούς των κάτω άκρων. Αν και τις περισσότερες φορές είναι ακίνδυνο και προσωρινό, η επιμονή του μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα στην κυκλοφορία, στη λειτουργία των νεφρών ή της καρδιάς.
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να ανακουφιστείτε και να μειώσετε το πρήξιμο:
1. Ανύψωση των ποδιών
Ξαπλώστε και τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλότερα από το επίπεδο της καρδιάς για 15-20 λεπτά, 2-3 φορές την ημέρα. Αυτό βοηθά στην αποσυμφόρηση του αίματος και της λέμφου.
2. Κίνηση και ήπια άσκηση
Αποφύγετε την πολύωρη καθιστική στάση. Κάντε συχνά διαλείμματα για περπάτημα ή απλές διατάσεις. Το περπάτημα βοηθά στη φυσική «αντλία» των μυών της γάμπας που διώχνει τα υγρά προς την καρδιά.
3. Φορέστε ελαστικές κάλτσες συμπίεσης
Βοηθούν στη στήριξη των φλεβών και μειώνουν τη συσσώρευση υγρών. Χρησιμοποιούνται ευρέως σε περιπτώσεις φλεβικής ανεπάρκειας.
4. Περιορίστε το αλάτι
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού αυξάνει την κατακράτηση υγρών. Προτιμήστε φρέσκα τρόφιμα και μειώστε τα επεξεργασμένα.
5. Πίνετε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση κάνει τον οργανισμό να συγκρατεί υγρά. Καθημερινή ενυδάτωση είναι απαραίτητη.
6. Χρησιμοποιήστε δροσερές κομπρέσες ή ποδόλουτρα
Βοηθούν στην άμεση ανακούφιση του οιδήματος και δίνουν αίσθηση ξεκούρασης.
Πότε να δείτε γιατρό:
Αν το πρήξιμο συνοδεύεται από πόνο, ερυθρότητα, θερμότητα ή αφορά μόνο το ένα πόδι, μπορεί να υποκρύπτει φλεβική θρόμβωση ή άλλο σοβαρό πρόβλημα. Επίσης, αν το πρήξιμο επιμένει καθημερινά, καλό είναι να γίνει ιατρικός έλεγχος.
Η έγκαιρη φροντίδα και οι σωστές συνήθειες μπορούν να κρατήσουν τα πόδια σας ανάλαφρα και υγιή.
