Πώς μας επηρεάζει η αφυδάτωση;

Το 60% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, το οποίο είναι απαραίτητο για την αναπνοή, την πέψη και άλλες βασικές λειτουργίες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χάνουμε συνεχώς νερό λόγω εφίδρωσης, είτε από ζεστές καιρικές συνθήκες είτε από έντονη άσκηση. Το σώμα αποβάλλει επίσης σημαντικές ποσότητες υγρών μέσω της ούρησης. Αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί και από παθολογικές καταστάσεις όπως πυρετός, εμετός ή διάρροια. Η αφυδάτωση μπορεί να είναι ήπια, αλλά μπορεί επίσης να γίνει σοβαρή και να επηρεάσει τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια αφυδάτωσης, ακόμα και σε περιπτώσεις ήπιας απώλειας νερού. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

*Επιδερμίδα

Το δέρμα σας χάνει νερό από τον ιδρώτα στις υψηλές θερμοκρασίες. Επιπλέον, η επιδερμίδα μπορεί να χάσει την υγρασία της και σε πιο ψυχρές θερμοκρασίες, καθώς ο αέρας τείνει να είναι πιο ξηρός. Σημάδια αφυδάτωσης που μπορεί να δείτε στο δέρμα σας, περιλαμβάνουν:

• Τραχύτητα ή ξεφλούδισμα.
• Έξαψη ή ερυθρότητα.
• «Σκασμένο» δέρμα ή ξηρά χείλη.
• Κρύο ή υγρό δέρμα.
• Σφιχτό δέρμα.

*Αναπνοή

Ακόμα και στην περίπτωση ήπιας αφυδάτωσης, μπορεί να αισθανθείτε το στόμα ή την γλώσσα σας ξηρά ή και κολλώδη. Μπορεί ταυτόχρονα, να παρατηρήσετε ότι έχετε κακή αναπνοή. Το σώμα σας χρειάζεται άφθονο νερό για την παραγωγή σάλιου. Όταν είστε αφυδατωμένοι, παράγεται λιγότερο σάλιο, που προκαλεί με την σειρά του την ανάπτυξη περισσότερων βακτηρίων στο στόμα. Η κατανάλωση άφθονου νερού σε συνδυασμό με το πλύσιμο των δοντιών μπορεί να συμβάλλει στην εξάλειψη των βακτηρίων που προκαλούν τις άσχημες οσμές.