Πάντοτε η Άνοιξη σηματοδοτούσε μια νέα αρχή. Αυτή, λοιπόν, είναι ίσως η καλύτερη εποχή για να κάνουμε έναν σωστό εσωτερικό καθαρισμό. Δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποτοξινωθεί καλύτερα.
- Αποφύγετε τη νηστεία – το σώμα μας έχει ανάγκη από βασικά συστατικά κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης.
- Πίνετε πολύ νερό.
- Καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά τρόφιμα, σταυρανθή λαχανικά και αρκετές ολικές πρωτεΐνες .
- Κάντε μια ελαφρά άσκηση για την ενθάρρυνση της ροής του αίματος και της λέμφου.
Προσθέστε κάποια συμπληρώματα μαζί με την αποτοξίνωση, όπως:
- Οι βιταμίνες C, E, Β, καροτενοειδή, σελήνιο, Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) βοηθούν στην υποστήριξη των ηπατικών ενζύμων.
- Αντιοξειδωτικά όπως OPCs σταφυλιού, συνένζυμο Q10, ασταξανθίνη, κατεχίνες από πράσινο τσάι και γαϊδουράγκαθο.
- Προβιοτικά που βοηθούν στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου.
- Οι vegan ίσως χρειαστούν συμπληρώματα για την ενίσχυση των επιπέδων μεθειονίνης ή κυστεΐνης τους, καθώς αυτά βρίσκονται σε ζωικές τροφές.
Αποφύγετε όταν κάνετε αποτοξίνωση:
- Υπερβολική καφεΐνη – Υπερβολικό αλκοόλ.
- Έλλειψη ύπνου – 7-8 ώρες ξεκούραστος ύπνος είναι ιδανικός για την υποστήριξη του καθαρισμού – τόσο για το ήπαρ όσο και για τον εγκέφαλό σας.
- Πρόχειρα τρόφιμα και επεξεργασμένα σάκχαρα.
Μετά την αποτοξίνωση νιώθετε μια ανανεωμένη αίσθηση υγείας με τα παρακάτω χαρακτηριστικά:
- Περισσότερη ενέργεια
- Ισχυρό ανοσοποιητικό
- Καλύτερο ύπνο και διάθεση
- Λαμπερό δέρμα
- Μειωμένους πόνους και φλεγμονές
- Ελάττωση της οσμής του σώματος
- Όξινη/αλκαλική ισορροπία
- Λιγότερα αέρια, φουσκώματα, δυσπεψία και ομαλή εντερική κινητικότητα
