Η αρτηριακή πίεση αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους δείκτες υγείας, καθώς η υπέρταση συχνά δεν προκαλεί εμφανή συμπτώματα και μπορεί να παραμένει «σιωπηλή» για χρόνια. Η σωστή μέτρηση της πίεσης στο σπίτι βοηθά στον έγκαιρο εντοπισμό προβλημάτων και στη σωστή παρακολούθηση της καρδιαγγειακής υγείας.
Για αξιόπιστα αποτελέσματα, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε σωστά πριν από τη μέτρηση. Αποφύγετε τον καφέ, το κάπνισμα και τη σωματική άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά πριν. Καθίστε ήρεμα σε μια καρέκλα με πλάτη για 5 λεπτά, με τα πόδια στο πάτωμα και χωρίς να τα σταυρώνετε. Το χέρι στο οποίο θα μετρήσετε την πίεση πρέπει να στηρίζεται σε επίπεδη επιφάνεια, στο ύψος της καρδιάς.
Η επιλογή του σωστού πιεσόμετρου είναι επίσης καθοριστική. Τα ηλεκτρονικά πιεσόμετρα μπράτσου θεωρούνται πιο αξιόπιστα από εκείνα του καρπού. Το περιβραχιόνιο πρέπει να έχει το κατάλληλο μέγεθος για το χέρι σας, ώστε να μην αλλοιώνονται οι μετρήσεις. Τοποθετήστε το περίπου δύο εκατοστά πάνω από τον αγκώνα, χωρίς ρούχα από κάτω.
Κατά τη μέτρηση, παραμείνετε ακίνητοι και μη μιλάτε. Καταγράψτε τόσο τη συστολική (μεγάλη) όσο και τη διαστολική (μικρή) πίεση, καθώς και τους παλμούς. Συνιστάται να γίνονται δύο μετρήσεις με διαφορά ενός λεπτού και να κρατάτε τον μέσο όρο. Για πιο αξιόπιστη εικόνα, οι μετρήσεις καλό είναι να γίνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα, πρωί και βράδυ.
Ως υπέρταση θεωρείται συνήθως πίεση ίση ή μεγαλύτερη από 140/90 mmHg, ωστόσο τα όρια μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και το ιστορικό υγείας. Αν παρατηρείτε συχνά αυξημένες τιμές, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε γιατρό.
Η τακτική και σωστή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης σας δίνει τη δυνατότητα να αναγνωρίσετε έγκαιρα την υπέρταση και να προστατεύσετε την υγεία σας με τις κατάλληλες παρεμβάσεις και ιατρική καθοδήγηση.
