Το καλοκαίρι είναι εποχή ήλιου, θάλασσας και περισσότερου χρόνου σε εξωτερικούς χώρους. Όμως, οι αυξημένες ώρες έκθεσης στον ήλιο, τη σκόνη και τη θάλασσα μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των ματιών μας. Η πρόληψη είναι το καλύτερο «φίλτρο» για να απολαύσουμε το καλοκαίρι χωρίς ενοχλήσεις ή μακροπρόθεσμες βλάβες στην όραση.
1. Φοράτε ποιοτικά γυαλιά ηλίου
Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς των ματιών. Επιλέξτε γυαλιά που προσφέρουν 100% προστασία από UVA και UVB ακτίνες, ακόμη και σε συννεφιασμένες ημέρες. Αποφύγετε τα φθηνά γυαλιά χωρίς πιστοποίηση, καθώς μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερη ζημιά.
2. Προστασία στην παραλία και στην πισίνα
Το θαλασσινό νερό, το χλώριο της πισίνας και η άμμος μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμούς, φλεγμονές ή ακόμα και μολύνσεις. Χρησιμοποιήστε γυαλιά κολύμβησης αν βουτάτε με ανοιχτά μάτια, και ξεπλένετε πάντα τα μάτια σας με καθαρό νερό μετά το μπάνιο.
3. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση φακών επαφής
Η ζέστη και η ξηρότητα του καλοκαιριού μπορεί να κάνουν τα μάτια πιο ευαίσθητα. Περιορίστε τη χρήση φακών επαφής σε περιόδους έντονης ζέστης και προτιμήστε γυαλιά όταν είναι δυνατό. Αν φοράτε φακούς, φροντίστε για την αυστηρή υγιεινή και ενυδάτωσή τους.
4. Ενυδατώστε τα μάτια σας
Ο ήλιος, ο αέρας και ο κλιματισμός μπορεί να προκαλέσουν ξηροφθαλμία. Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα (χωρίς συντηρητικά) για ανακούφιση και μην τρίβετε τα μάτια σας.
5. Διατροφή για υγιή όραση
Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη A, C και Ε, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά, ενισχύουν την υγεία των ματιών. Προτιμήστε καρότα, σπανάκι, εσπεριδοειδή και λιπαρά ψάρια.
Με μερικές απλές συνήθειες, μπορείτε να προστατεύσετε τα μάτια σας και να απολαύσετε το καλοκαίρι χωρίς προβλήματα.
