Μετά από ένα βράδυ με αλκοόλ, πολλοί άνθρωποι ξυπνούν με δυσφορία στο στομάχι, ναυτία, φούσκωμα και αίσθημα βάρους. Το αλκοόλ ερεθίζει το στομάχι, αυξάνει την παραγωγή οξέων και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, επηρεάζοντας ταυτόχρονα το πεπτικό σύστημα και την ενέργεια σας. Υπάρχουν όμως τρόποι να βοηθήσετε το σώμα σας να επανέλθει γρήγορα και να «στρώσετε» το στομάχι σας.
Καταρχάς, η ενυδάτωση είναι καθοριστική. Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία και την αίσθηση δυσφορίας. Πιείτε αρκετό νερό μόλις ξυπνήσετε και συνεχίστε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο λεμόνι για να ενισχύσετε την αποτοξίνωση και να μειώσετε το φούσκωμα.
Η ελαφριά διατροφή είναι επίσης σημαντική. Προτιμήστε μπανάνες, φρυγανιές, ρύζι ή βραστά λαχανικά, αποφεύγοντας λιπαρά και πολύ πικάντικα φαγητά που μπορούν να επιβαρύνουν το στομάχι. Οι τροφές αυτές βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου και προσφέρουν απαλή ενέργεια στον οργανισμό.
Ένα ζεστό ρόφημα όπως τσάι με τζίντζερ ή χαμομήλι μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι και να μειώσει τη ναυτία. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενώ το χαμομήλι βοηθά στη χαλάρωση του πεπτικού συστήματος.
Η ήπια κίνηση βοηθά στην ενεργοποίηση της πέψης και στη μείωση του φουσκώματος. Ένα μικρό περπάτημα ή λίγες διατάσεις μετά το πρωινό μπορούν να επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώσουν την αίσθηση ευεξίας.
Τέλος, αποφύγετε να πιείτε καινούριο αλκοόλ, καθώς αυτό παρατείνει την επιβάρυνση του στομάχου και της ηπατικής λειτουργίας. Δώστε στον οργανισμό χρόνο να αποτοξινωθεί και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε.
Συμπερασματικά, για να «στρώσετε» το στομάχι μετά από μια νύχτα με ποτό, χρειάζεστε νερό, ελαφριά τροφή, ζεστά ροφήματα, ήπια κίνηση και ξεκούραση. Με αυτά τα βήματα, η αίσθηση βάρους και δυσφορίας μειώνεται γρήγορα και μπορείτε να επανέλθετε σε κανονικούς ρυθμούς.
