Το σάκχαρο του αίματος, γνωστό και ως γλυκόζη, είναι η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού. Η διατήρηση των επιπέδων του εντός φυσιολογικών ορίων είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, καθώς τόσο η υπεργλυκαιμία (υψηλό σάκχαρο) όσο και η υπογλυκαιμία (χαμηλό σάκχαρο) μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα. Οι φυσιολογικές τιμές του σακχάρου ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και τη χρονική στιγμή της μέτρησης (νηστείας ή μεταγευματικά).
Φυσιολογικές τιμές σακχάρου αίματος ανά ηλικία
1. Νεογνά και βρέφη
- Νηστείας: 50-100 mg/dL
- Μετά το γεύμα: έως 140 mg/dL
2. Παιδιά και έφηβοι (1-18 ετών)
- Νηστείας: 70-100 mg/dL
- 2 ώρες μετά το γεύμα: έως 140 mg/dL
3. Ενήλικες (18-65 ετών)
- Νηστείας: 70-99 mg/dL
- 2 ώρες μετά το γεύμα: έως 140 mg/dL
- Προδιαβητικές τιμές: 100-125 mg/dL (νηστείας)
4. Ηλικιωμένοι (άνω των 65 ετών)
- Νηστείας: 70-110 mg/dL
- 2 ώρες μετά το γεύμα: έως 150 mg/dL
Πότε να ανησυχήσετε
Αν το σάκχαρο νηστείας είναι πάνω από 126 mg/dL σε επαναλαμβανόμενες μετρήσεις, μπορεί να αποτελεί ένδειξη σακχαρώδους διαβήτη. Αντίστοιχα, τιμές κάτω από 70 mg/dL μπορεί να οδηγήσουν σε υπογλυκαιμία, η οποία χρήζει άμεσης προσοχής.
Συμβουλές για τη ρύθμιση του σακχάρου
- Ισορροπημένη διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
- Σωματική δραστηριότητα για καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη.
- Τακτικές μετρήσεις ιδιαίτερα αν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου.
Η διατήρηση του σακχάρου στα φυσιολογικά επίπεδα συμβάλλει στη μακροχρόνια υγεία και στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων, όπως ο διαβήτης τύπου 2.
