Η σάουνα αποτελεί για πολλούς μια αγαπημένη συνήθεια χαλάρωσης και αποτοξίνωσης. Με τη θερμοκρασία να φτάνει συχνά τους 80–100°C, προκαλεί έντονη εφίδρωση και πολλές φορές δημιουργείται η εντύπωση ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Είναι όμως αυτή η πραγματικότητα; Χάνεις βάρος στη σάουνα;
Τι πραγματικά «χάνεις» στη σάουνα
Κατά τη διάρκεια της παραμονής στη σάουνα, το σώμα ιδρώνει έντονα για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Αυτή η έντονη εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια υγρών και, συνεπώς, σε μια μικρή πτώση στο σωματικό βάρος. Αυτή η απώλεια, όμως, δεν αντιστοιχεί σε απώλεια λίπους, αλλά σε νερό, το οποίο αναπληρώνεται άμεσα με την κατανάλωση υγρών.
Μπορεί η σάουνα να βοηθήσει έμμεσα στο αδυνάτισμα;
Αν και δεν «καίει» λίπος άμεσα, η σάουνα έχει κάποια δευτερεύοντα οφέλη που μπορεί να υποστηρίξουν την προσπάθεια απώλειας βάρους:
- Χαλάρωση και μείωση του στρες, που σχετίζεται με την υπερφαγία
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
- Ανακούφιση από μυϊκούς πόνους, βοηθώντας στη συνέχιση της φυσικής δραστηριότητας
Σε συνδυασμό με γυμναστική και ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να συμβάλει στην ευεξία και στη γενικότερη υποστήριξη ενός υγιούς τρόπου ζωής.
Προσοχή στους κινδύνους
Η υπερβολική παραμονή σε σάουνα ή η χρήση της με σκοπό την ταχεία «απώλεια κιλών» μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, υπόταση, ακόμη και καρδιακή επιβάρυνση, ειδικά σε άτομα με προβλήματα υγείας. Δεν ενδείκνυται για εγκύους ή όσους έχουν καρδιολογικά προβλήματα, χωρίς ιατρική συμβουλή.
Συμπέρασμα: Η σάουνα δεν είναι μέσο αδυνατίσματος. Η απώλεια βάρους που προκαλεί είναι προσωρινή και σχετίζεται με την εφίδρωση. Για ουσιαστικά αποτελέσματα στο αδυνάτισμα, χρειάζονται σωστή διατροφή και τακτική άσκηση.
