Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την υγεία της καρδιάς, και πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι η θέση που κοιμόμαστε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καρδιοαγγειακή λειτουργία. Οι καρδιολόγοι συστήνουν ότι η αριστερή πλευρά θεωρείται η πιο ευνοϊκή για την καρδιά, ειδικά σε άτομα με προβλήματα καρδιάς ή υπέρταση.
Η εξήγηση έγκειται στην ανατομία και τη φυσιολογία του σώματος. Όταν κοιμόμαστε στο αριστερό πλευρό, η καρδιά βρίσκεται σε πιο φυσική θέση και διευκολύνεται η φλεβική επιστροφή του αίματος προς αυτήν. Αυτό μειώνει την πίεση στις φλέβες και βελτιώνει τη ροή του αίματος, ενώ παράλληλα ενισχύει την αποτελεσματικότητα της καρδιακής λειτουργίας. Επιπλέον, η αριστερή πλευρά βοηθά στην καλύτερη αποστράγγιση των λεμφικών υγρών και μειώνει την κατακράτηση υγρών, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ανθρώπους με καρδιακή ανεπάρκεια.
Αντίθετα, η ύπτια θέση (πλάτη) μπορεί να ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην καρδιά και στους πνεύμονες, ειδικά σε όσους έχουν προβλήματα με την αρτηριακή πίεση ή την αναπνοή κατά τον ύπνο. Η δεξιά πλευρά θεωρείται γενικά ασφαλής, αλλά δεν προσφέρει τα ίδια καρδιοπροστατευτικά οφέλη με την αριστερή.
Εκτός από τη θέση ύπνου, οι καρδιολόγοι τονίζουν ότι σημαντικό ρόλο παίζουν η ποιότητα του ύπνου, η διάρκεια και η τακτική. Ο επαρκής ύπνος 7-9 ωρών μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης, καρδιοπαθειών και αρρυθμιών. Ακόμη, η αποφυγή βαρέων γευμάτων πριν τον ύπνο, η μείωση καφεΐνης και αλκοόλ και η διατήρηση χαμηλού στρες ενισχύουν τα οφέλη της σωστής θέσης ύπνου.
Συνολικά, η αριστερή πλευρά φαίνεται να προσφέρει τα μέγιστα καρδιοπροστατευτικά οφέλη, ιδιαίτερα για όσους αντιμετωπίζουν καρδιακά προβλήματα. Ο συνδυασμός σωστής θέσης ύπνου, επαρκούς ξεκούρασης και υγιεινών συνηθειών μπορεί να μειώσει σημαντικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και να βελτιώσει την καθημερινή ενεργητικότητα και ποιότητα ζωής.
Η αλλαγή θέσης ύπνου μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά έχει βαθιές συνέπειες για την καρδιά – κάτι που οι ειδικοί θεωρούν σημαντικό για τη μακροχρόνια υγεία.
