Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί μια σημαντική αλλαγή στη ζωή της γυναίκας, με τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως και τη μείωση των επιπέδων των ορμονών όπως η οιστραδιόλη. Αυτή η φυσική διαδικασία μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα, όπως εξάψεις, εφίδρωση, ξηρότητα του κόλπου και αλλαγές στη διάθεση. Πολλές γυναίκες στρέφονται σε συμπληρώματα για να ανακουφιστούν από αυτά τα συμπτώματα και να διατηρήσουν την υγεία τους μετά την εμμηνόπαυση.
Οφέλη των συμπληρωμάτων μετά την εμμηνόπαυση
- Συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D
Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση. Η λήψη ασβεστίου και βιταμίνης D βοηθά στην ενίσχυση των οστών και μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Η βιταμίνη D συμβάλλει επίσης στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου. - Φυτοοιστρογόνα
Τα φυτοοιστρογόνα είναι φυσικές ενώσεις που βρίσκονται σε τροφές όπως το τριφύλλι και η σόγια και μπορούν να μιμηθούν την επίδραση των οιστρογόνων στον οργανισμό. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να ανακουφίσουν από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις. - Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια και καρύδια, βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση της φλεγμονής. Επιπλέον, ενδέχεται να συμβάλλουν στη βελτίωση της καρδιοαγγειακής υγείας, η οποία είναι πιο ευάλωτη μετά την εμμηνόπαυση.
Παρενέργειες και προφυλάξεις
Παρά τα οφέλη τους, τα συμπληρώματα μετά την εμμηνόπαυση ενδέχεται να έχουν και παρενέργειες. Για παράδειγμα, τα φυτοοιστρογόνα μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές ενοχλήσεις ή αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένες γυναίκες. Η υπερβολική λήψη ασβεστίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά ή να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα, όπως τα συμπληρώματα βιταμίνης D, ενδέχεται να αλληλεπιδρούν με φάρμακα για την πίεση ή την καρδιοαγγειακή υγεία.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, για να εξασφαλίσετε την ασφαλή και αποτελεσματική χρήση τους.
