Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τί ακριβώς συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν μας ανεβαίνει ή όταν πέφτει η πίεσή μας; Αυτή η πίεση είναι η πίεση που ασκείται στα τοιχώματα των αρτηριών κατά την ώθηση που δίνει η καρδία στο αίμα. Ενώ η χαμηλή πίεση είναι κάτι επιθυμητό, η πτώση της σε επίπεδα κάτω του φυσιολογικού, δηλαδή η υπόταση, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ή να αποτελεί συμπτώματα κάποιας πάθησης.
Υπάρχουν διάφορα είδη υπότασης:
- Αντανακλαστική υπόταση: Προκαλείται συνήθως μετά από ορθοστασία ή μετά από πολύωρη παραμονή σε κλειστούς πολυπληθείς χώρους. Είναι παροδική και δεν εγείρει ιδιαίτερους λόγους ανησυχίας.
- Χαμηλή πίεση μετά το φαγητό: Επίσης ένα παροδικό, φυσιολογικό φαινόμενο.
- Ιδιοπαθής υπόταση: Όταν ο οργανισμός -συνήθως των γυναικών, παρουσιάζει στη φυσιολογική του κατάσταση χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χωρίς να δημιουργεί περαιτέρω προβλήματα.
- Ορθοστατική υπόταση: Η απότομη πτώση της πίεσης όταν βρεθούμε ξαφνικά σε όρθια θέση. Συνήθως ακολουθείται από έντονη ζάλη.
- Δευτεροπαθής υπόταση: Όταν είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας ή παρενέργεια φαρμάκων.
Οι φυσιολογικές τιμές πίεσης για ενήλικες είναι 120mm/Hg για τη συστολική πίεση και 80mm/Hg για τη διαστολική. Υπέρταση θεωρούνται οι τιμές άνω των 140mm/Hg και 90mm/Hg αντίστοιχα, ενώ υπόταση θεωρούνται οι τιμές κάτω από 90mm/Hg και 60mm/Hg αντίστοιχα.
Συμπτώματα χαμηλής πίεσης (υπότασης)
Αν και η αίσθηση της απότομης πτώσης της πίεσης είναι σίγουρα ένα έντονο και διόλου απαρατήρητο συναίσθημα, η υπόταση μπορεί να είναι και ασυμπτωματική σε μερικούς ανθρώπους.
Η βασική, όμως, συμπτωματολογία της περιλαμβάνει τα παρακάτω:
- Κόπωση, η οποία φαίνεται να μη σταματά ακόμη και μετά από καλή ξεκούραση.
- Τάσεις λιποθυμίας
- Ζάλη
- Ναυτία
- Κατάθλιψη
- Κρύο και χλωμό δέρμα
- Θολή όραση
Αν αισθανθείτε ξαφνικά τα παραπάνω, μετρήστε την πίεση σας στο σπίτι, αν έχετε πιεσόμετρο και ξέρετε να το χρησιμοποιείτε, ειδάλλως επισκεφθείτε το φαρμακείο της γειτονιάς σας και ζητήστε να σας τη μετρήσουν οι φαρμακοποιοί.
Αν τα συμπτώματα είναι έντονα και φαίνεται να μην υποχωρούν είναι καλό να επισκεφθείτε ένα γιατρό ή ένα κέντρο υγείας. Προτιμήστε να σας πάει κάποιος ή να καλέστε ταξί, διότι η οδήγηση είναι άκρως επικίνδυνη σε υποτασικά επεισόδια.
Ποιά είναι τα αίτια
Τα αίτια της υπότασης ποικίλουν και μπορούν να οφείλονται σε:
- Παθολογικούς παράγοντες
- Γενετικούς παράγοντες
- Κακές συνήθειες
- Λήψη φαρμακευτικών αγωγών
Πιο αναλυτικά, συνηθισμένες αιτίες υπότασης αποτελούν:
- Η αφυδάτωση. Η έντονη απώλεια υγρών, όπως στην έντονη άσκηση ή σε περιπτώσεις εμετών και διάρροιας, είναι πιθανό να οδηγήσει σε υπόταση.
- Η εγκυμοσύνη, λόγω των αυξημένων αναγκών της γυναίκας και του εμβρύου.
- Η κακή κυκλοφορία του αίματος, λόγω καρδιακής ανεπάρκειας.
- Η πολύωρη παραμονή σε κατάκλιση.
- Οι ορμονικές και ενδοκρινικές διαταραχές.
- Η αιμορραγία από τραυματισμό ή από έντονη έμμηνο ρύση.
- Η υπερθερμία.
- Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Ο υποσιτισμός και οι εξαντλητικές δίαιτες.
- Η ηλικία και το γήρας.
Η υπόταση, συνήθως, δε λαμβάνει την πρέπουσα σημασία, εξαιτίας της παροδικότητάς της. Όμως, πέρα από τα προβλήματα που μπορεί να δημιουργήσει στον οργανισμό -ο οποίος δε λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα αίματος που χρειάζεται, δύναται να προκαλέσει και ατυχήματα.
Μια ξαφνική σκοτοδίνη μπορεί να προκαλέσει ατύχημα σε χειρισμούς μηχανημάτων και στην οδήγηση, αλλά μπορεί να προκαλέσει και τραυματισμούς, αν συνοδευτεί από πτώση ή λιποθυμία.
Εντάξτε τις τροφές που θα αναλύσουμε παρακάτω στη διατροφή σας, για να μειώσετε τα επεισόδια υπότασης και συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τον προσδιορισμό των αιτιών που σας προκαλούν πτώση της αρτηριακής πίεσης.
Αντιμετώπιση
Η αντιμετώπιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της υπότασης και τις αιτίες που την προκαλούν. Οι πλέον αρμόδιοι για να σας προτείνουν τον αποτελεσματικότερο τρόπο αντιμετώπισης της υπότασης είναι οι γιατροί, οι οποίοι θα εντοπίσουν τις αιτίες που την προκαλούν και θα αποκλείσουν σοβαρότερες παθολογικές αιτίες.
Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι αντιμετώπισης της υπότασης, που δεν περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή είναι οι εξής:
- Υιοθετήστε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ελέγχοντας το βάρος σας, τη διατροφή σας και εντάξτε μια ρουτίνα γυμναστικής που θα σας είναι όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη, ώστε να μην την εγκαταλείψετε.
- Αποφύγετε την αφυδάτωση. Ειδικά στις περιπτώσεις που προαναφέραμε, φροντίστε να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες υγρών για να μην εκθέσετε τον εαυτό σας στον κίνδυνο της υπότασης, μεταξύ άλλων. Μειώστε και την κατανάλωση του αλκοόλ, μιας και αφυδατώνει τον οργανισμό.
- Αποφύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία. Αν το επάγγελμά σας περιλαμβάνει πολλές ώρες όρθιας στάσης, προσπαθήστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα να τεντώνετε και να διπλώνετε τα πόδια σας, να ακουμπάτε σε κάποιον τοίχο ή να κάνετε τακτικά μικρά διαλείμματα για να κάθεστε. Ενημερώστε τους υπευθύνους για την κατάστασή σας και βάλτε σε προτεραιότητα την υγεία σας.
Τι να τρώτε για να ξεπεράσετε την υπόταση
Αλάτι, η μαγική λέξη για την υπόταση! Αν υποφέρετε από χαμηλή αρτηριακή πίεση, αυξήστε τις ποσότητες του αλατιού που καταναλώνετε για να αυξήσετε την πίεση σας.
Καταναλώστε καφέ ή τσάι ως τονωτικό για την καρδιαγγειακή σας λειτουργία. Επίσης, επιλέξτε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ, όπως τα σπαράγγια, τα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά και το συκώτι.
Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές με βιταμίνη B-12, όπως το κρέας, τα αυγά, τα φρούτα και τα λαχανικά. Αν πάσχετε από έλλειψη βιταμίνης B12, μπορείτε να λάβετε ένα συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης B, για τη συνολική ευεξία του οργανισμού σας.
Tips για να αυξήσετε το αλάτι:
- Προσθέστε μια πρέζα αλατιού σε ένα ποτήρι νερού, ανακατέψτε και καταναλώστε.
- Προσθέστε επιπλέον αλάτι στο φαγητό. Αν δε μπορείτε να μαγειρεύετε με αλάτι, προσθέστε στο πιάτο σας.
- Εντάξτε μέσα στη μέρα σας υγιεινά, αλμυρά σνακς.
- Αποφύγετε γεύματα φτωχά σε αλάτι ή υποκατάστατα άλατος.
