Περισσότερη άσκηση
Οποιουδήποτε είδους κίνηση προστατεύει την καρδιά, ακόμα και οι πιο απλές, όπως το περπάτημα. Συνολικά, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η ιδανική εβδομαδιαία ποσότητα της άσκησης ανέρχεται στα 150 λεπτά την εβδομάδα. Μπορείτε να ξεκινήσετε από το περπάτημα, αυξάνοντας σταδιακά τον ρυθμό και την ταχύτητα. Αντίστοιχα, μπορείτε να δοκιμάσετε το κολύμπι ή την ποδηλασία.
Δοκιμάστε μερικές διαφορετικές ασκήσεις για να βρείτε αυτή σας ταιριάζει, έτσι ώστε να διατηρήσετε μια καλή συχνότητα χωρίς ιδιαίτερο ψυχικό κόπο.
Καθόλου κάπνισμα και αλκοόλ
Μέσα στις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος περιλαμβάνεται και η αύξηση των τιμών της χοληστερόλης, οδηγώντας σε σοβαρά προβλήματα όπως καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και καρκίνο. Εάν επιθυμείτε να το κόψετε, μπορείτε να απευθυνθείτε και σε κάποιον ειδικό ή στα Ιατρεία Διακοπής του Καπνίσματος όπου παρέχεται ιατρική παρακολούθηση.
Όσον αφορά την κατανάλωση αλκοόλ, προσπαθήστε να το μειώσετε στο ελάχιστο, υιοθετώντας αρκετές ημέρες χωρίς αλκοόλ κάθε εβδομάδα. Εάν πάλι θεωρείτε ότι το χρειάζεστε, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να το μειώσετε αποτελεσματικά.
