Η έρευνα σχετικά με τα οφέλη των κρύων ντους στην ανθρώπινη υγεία είναι περιορισμένη. Η μεγαλύτερη μελέτη μέχρι σήμερα, με 3.000 συμμετέχοντες, πραγματοποιήθηκε στην Ολλανδία. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έκαναν καθημερινά κρύο ντους (μετά από ζεστό ντους) για 30, 60 ή 90 δευτερόλεπτα για έναν μήνα, είχαν 29% λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν σε σύγκριση με αυτούς που έκαναν μόνο ζεστό ντους. Είναι ενδιαφέρον ότι η διάρκεια του κρύου ντους δεν φάνηκε να επηρεάζει το αν θα αρρωστήσουν ή όχι.
Ο λόγος για τον οποίοι τα κρύα ντουζ αποτρέπουν τους ανθρώπους από το να αρρωστήσουν δεν έχει γίνει σαφής ακόμα. Κάποιες έρευνες υποστηρίζουν ότι τονώνει το ανοποιητικό σύστημα. Μία μελέτη στην Τσεχία έδειξε ότι η βύθιση σε κρύο νερό (14 βαθμούς Κελσίου για μία ώρα) 3 φορές την εβδομάδες για έξι εβδομάδα έδωσε μία μικρή ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα «αθλητικών νεαρών αντρών» – το μόνο γκρουπ που εξετάστηκε. Ωστόσο, περισσότερη έρευνα χρειάζεται για να καταλάβουμε πλήρως τα αποτελέσματα στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Τι παθαίνεις όταν κάνεις κρύο ντουζ
Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι όταν κάνεις κρύο ντούζ, ο καρδιακός παλμός και η αρτηριακή πίεση αυξανονται. Υπάρχουν ορισμένα δεδομένα ότι το κρύο νερό ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Όταν αυτό ενεργοποιείται, αυξάνεται μία ορμόνη που ονομάζεται νοναδρεναλίνη. Αυτό πιθανότατα αυξάνει τον καρδιακό παλμό και την αρτηριακή πιεση που παρατηρείται σε άτομα που βυθίζονται στο κρύο νερό. Γι αυτό το λόγο συνδέεται με βέλτιστα αποτελέσματα στην υγεία.
Η βύθιση στο κρύο νερό έχει επίσης φανεί να βελτιώνει την κυκλοφορία. Όταν εκτίθεσαι στο κρύο νερό, τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος συστέλλονται, μειώνοντας τη ροή του αίματος. Όταν το κρύο νερό σταματήσει, το σώμα χρειάζεται να ζεσταθεί. Επομένως, υπάρχει μία αύξηση στη ροή του αίματος καθώς τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται. Κάποιοι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό ίσως βοηθάει τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Μια μελέτη που εξετάζει τη βύθιση σε κρύο νερό εντόπισε ότι μετά από 4 εβδομάδες, η ροή του αίματος από και προς τους μυς είχε βελτιωθεί.
Συμπερασματικά υπάρχουν ορισμένες επιστημονικές ενδείξεις ότι το κρύο ντουζ μπορεί να σε βοηθήσει να μην αρρωστήσεις. Ωστόσο, το πόσο μεγάλα είναι τα οφέλη και οι ακριβείς λόγοι γι αυτό χρειάζεται ακόμα να καθοριστούν. Για όσους πάσχουν από μία καρδιακή πάθηση χρειάζεται μεγάλη προσοχή προτούν κάνουν ένα κρύο ντουζ.
