Τα συμπληρώματα ιχθυελαίων, γνωστά για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, έχουν συνδεθεί παραδοσιακά με την προστασία της καρδιάς και την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες υποδηλώνουν ότι η χρήση τους από υγιή άτομα μπορεί να μην είναι τόσο αβλαβής όσο πιστεύαμε και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι σημαντικά για τη μείωση της φλεγμονής, τη ρύθμιση της χοληστερίνης και την υποστήριξη της καρδιακής λειτουργίας. Παρ’ όλα αυτά, η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η συστηματική λήψη υψηλών δόσεων ιχθυελαίων από άτομα χωρίς καρδιακά προβλήματα δεν μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού, ενώ μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καρδιακών αρρυθμιών, λόγω της επίδρασης των ωμέγα-3 στην καρδιακή αγωγιμότητα.
Επιπλέον, η ποιότητα και η καθαρότητα των συμπληρωμάτων παίζουν καθοριστικό ρόλο. Ορισμένα προϊόντα περιέχουν υψηλά επίπεδα βαρέων μετάλλων ή οξειδωμένων λιπαρών οξέων, που μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στα αγγεία και να επιβαρύνουν τη λειτουργία της καρδιάς. Οι ερευνητές τονίζουν ότι τα φυσικά τρόφιμα, όπως ο σολομός, η σαρδέλα και άλλα λιπαρά ψάρια, παρέχουν ωμέγα-3 με καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα και λιγότερους κινδύνους.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους υγιείς ενήλικες να μην λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίων χωρίς ιατρική σύσταση. Αντίθετα, προτείνεται η διατροφή πλούσια σε φυσικές πηγές ωμέγα-3 και η τήρηση υγιεινών συνηθειών, όπως ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και περιορισμός του καπνίσματος και του αλκοόλ.
Συνολικά, ενώ τα ιχθυέλαια έχουν αποδεδειγμένα οφέλη για άτομα με υπάρχοντα καρδιαγγειακά προβλήματα, η χρήση τους από υγιείς δεν είναι απαραίτητα ασφαλής. Η υπερβολική ή αλόγιστη κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές επιπλοκές, καθιστώντας απαραίτητη την προσεκτική αξιολόγηση και την επίβλεψη από ειδικό πριν από οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Η πρόληψη της καρδιοπάθειας επιτυγχάνεται καλύτερα μέσα από ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής.
