Τα όνειρα δεν είναι απλώς φανταστικές εικόνες που δημιουργεί ο εγκέφαλός μας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Νέες επιστημονικές μελέτες αποκαλύπτουν ότι το ονειρικό στάδιο του ύπνου – γνωστό και ως ύπνος REM (Rapid Eye Movement) – παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης επικίνδυνων καρδιακών αρρυθμιών.
Ο ύπνος REM και η καρδιά
Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, το σώμα μας παραμένει ακίνητο αλλά ο εγκέφαλος παρουσιάζει αυξημένη δραστηριότητα, παρόμοια με την εγρήγορση. Είναι η φάση στην οποία βιώνουμε τα πιο ζωντανά και έντονα όνειρα. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι αυτή η φάση συμβάλλει στη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο ελέγχει κρίσιμες λειτουργίες όπως ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση.
Προστασία από αρρυθμίες
Σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, άτομα που έχουν περιορισμένο ή διαταραγμένο ύπνο REM, παρουσιάζουν αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής – μιας κοινής και επικίνδυνης μορφής καρδιακής αρρυθμίας. Οι συμμετέχοντες με λιγότερο από 5% συνολικού REM ύπνου τη νύχτα, εμφάνιζαν 40% αυξημένο κίνδυνο για αρρυθμίες, σε σύγκριση με εκείνους που απολάμβαναν κανονικό REM.
Καλή ποιότητα ύπνου = ισχυρή καρδιά
Η διατήρηση σταθερού και ποιοτικού ύπνου – τουλάχιστον 7-8 ώρες τη νύχτα – φαίνεται να ενισχύει τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ πριν τον ύπνο, διατηρήστε σταθερό ωράριο ύπνου και περιορίστε την έκθεση σε οθόνες τις βραδινές ώρες.
Τα όνειρα, λοιπόν, δεν είναι μόνο έκφραση του υποσυνείδητου – είναι και ένας φυσικός «φύλακας» της καρδιάς μας. Με λίγα λόγια, όταν κοιμόμαστε καλά, όχι μόνο ονειρευόμαστε περισσότερο… αλλά και ζούμε περισσότερο.
