Ένας επίμονος πονοκέφαλος που δεν υποχωρεί με παυσίπονα μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικός και να επηρεάσει την καθημερινότητά σας. Αντί να παίρνετε συνεχώς φάρμακα, δοκιμάστε μερικές φυσικές και πρακτικές λύσεις για να τον αντιμετωπίσετε.
1. Πιείτε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες πονοκεφάλου. Αν δεν έχετε πιει αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, δοκιμάστε να καταναλώσετε 1-2 ποτήρια και δείτε αν αυτό βοηθάει.
2. Ξεκουραστείτε σε σκοτεινό και ήσυχο περιβάλλον
Τα δυνατά φώτα και οι θόρυβοι μπορούν να επιδεινώσουν τον πονοκέφαλο, ειδικά αν πρόκειται για ημικρανία. Ξαπλώστε σε ένα δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο και κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά.
3. Δοκιμάστε μια κρύα ή ζεστή κομπρέσα
Μια κρύα κομπρέσα στο μέτωπο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να προσφέρει άμεση ανακούφιση. Αντίθετα, μια ζεστή πετσέτα στο πίσω μέρος του κεφαλιού μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση των μυών και να ανακουφίσει την ένταση.
4. Κάντε μασάζ και διατάσεις
Ένα απαλό μασάζ στους κροτάφους, στον αυχένα ή στους ώμους μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει την ένταση που συχνά προκαλεί πονοκέφαλο. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές διατάσεις του αυχένα για να ανακουφίσετε την πίεση.
5. Δώστε σημασία στη διατροφή σας
Η πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Δοκιμάστε να φάτε κάτι ελαφρύ, όπως ξηρούς καρπούς ή φρούτα, και παρακολουθήστε αν ο πόνος μειώνεται.
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Αν ο πονοκέφαλος επιμένει για μέρες, συνοδεύεται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα (όπως εμετός, θολή όραση ή έντονη ζάλη) ή αν είναι ο χειρότερος που έχετε νιώσει, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Με αυτές τις εναλλακτικές λύσεις, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση ακόμα και όταν τα παυσίπονα δεν λειτουργούν!
