Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις για τη βελτίωση της υγείας μας. Τα οφέλη αυτής της απόφασης είναι άμεσα και πολυδιάστατα, καθώς το σώμα μας αρχίζει να επουλώνεται και να ανακάμπτει από τις βλάβες του καπνού ήδη από την πρώτη στιγμή που σταματάμε το κάπνισμα.
Μέσα σε 20 λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός αρχίζουν να μειώνονται, επιστρέφοντας σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και η θερμοκρασία των χεριών και των ποδιών αυξάνεται, καθώς το αίμα ρέει καλύτερα.
Μέσα σε 12 ώρες, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνονται και το οξυγόνο αυξάνεται, βελτιώνοντας την οξυγόνωση των κυττάρων. Σε διάστημα δύο εβδομάδων έως τριών μηνών, η πνευμονική λειτουργία βελτιώνεται, διευκολύνοντας την αναπνοή και την άσκηση, ενώ το ανοσοποιητικό μας σύστημα δυναμώνει.
Έπειτα από έναν χρόνο, ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις μειώνεται σχεδόν στο μισό σε σχέση με τους καπνιστές. Η κυκλοφορία του αίματος έχει αποκατασταθεί πλήρως και η αρτηριακή πίεση έχει σταθεροποιηθεί. Παράλληλα, η γεύση και η όσφρηση έχουν βελτιωθεί, ενώ μειώνονται οι χρόνιοι ερεθισμοί στους πνεύμονες, κάνοντας τον βήχα και την παραγωγή φλέγματος παρελθόν.
Μετά από πέντε χρόνια, ο κίνδυνος για καρκίνο του στόματος, του φάρυγγα, της ουροδόχου κύστης και του τραχήλου μειώνεται σημαντικά. Επίσης, το ρίσκο εγκεφαλικού επεισοδίου γίνεται σχεδόν ίσο με αυτό των μη καπνιστών, ενώ οι πνεύμονες συνεχίζουν να επουλώνονται.
Μετά από 10 χρόνια, οι πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα μειώνονται στο μισό, ενώ μετά από 15 χρόνια, ο κίνδυνος καρδιοπάθειας εξισώνεται με αυτόν των μη καπνιστών.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια δύσκολη, αλλά εξαιρετικά ωφέλιμη επιλογή. Οι βλάβες που προκαλεί το κάπνισμα μειώνονται σημαντικά, ενώ η ποιότητα ζωής και το προσδόκιμο επιβίωσης βελτιώνονται θεαματικά. Η υποστήριξη από ειδικούς και προγράμματα διακοπής του καπνίσματος μπορεί να κάνει την αλλαγή αυτή πιο εφικτή, βοηθώντας μας να απαλλαγούμε από μια συνήθεια που θέτει σε κίνδυνο την υγεία μας.
