Από την αρχαιότητα, η σελήνη έχει συνδεθεί με τον ύπνο, τη διάθεση και τον βιορυθμό του ανθρώπου. Αν και για χρόνια οι επιστημονικές αποδείξεις ήταν περιορισμένες, πρόσφατες μελέτες έρχονται να φωτίσουν τη σχέση ανάμεσα στις φάσεις της σελήνης και την ποιότητα του ύπνου.
Ερευνητές παρατήρησαν ότι κατά τις ημέρες γύρω από την πανσέληνο, οι άνθρωποι τείνουν να κοιμούνται λιγότερες ώρες και να δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν. Συγκεκριμένα, η διάρκεια του ύπνου μειώνεται κατά 20-30 λεπτά, ενώ αυξάνεται ο χρόνος που χρειάζεται για να επέλθει ο ύπνος. Η ποιότητα φαίνεται επίσης να είναι χαμηλότερη, με περισσότερες αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα.
Μία πιθανή εξήγηση είναι το φως της σελήνης. Αν και στις σύγχρονες πόλεις το φαινόμενο του φυσικού φωτισμού είναι μικρότερο λόγω τεχνητού φωτός, η βιολογική μας εξέλιξη φαίνεται πως έχει ενσωματώσει την αντίδραση στο έντονο φως της πανσελήνου, που παλαιότερα επηρέαζε τον κιρκάδιο ρυθμό. Επιπλέον, κάποιοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το μαγνητικό πεδίο της σελήνης ίσως παίζει ρόλο, αν και τα στοιχεία σε αυτό το επίπεδο είναι ακόμη περιορισμένα.
Η νέα μελέτη δείχνει ότι η επίδραση παρατηρείται ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου, ενώ εμφανίζεται τόσο σε αγροτικές όσο και σε αστικές περιοχές. Αυτό υποδηλώνει ότι η σύνδεση με τις φάσεις της σελήνης ίσως είναι βιολογικά ενσωματωμένη στον άνθρωπο.
Τι μπορούμε να κάνουμε; Εάν παρατηρείτε ότι ο ύπνος σας επηρεάζεται γύρω από την πανσέληνο, είναι χρήσιμο να τηρείτε αυστηρή υπνο hygiene: αποφύγετε την υπερβολική χρήση οθονών πριν τον ύπνο, κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό με κουρτίνες συσκότισης και αποφύγετε την καφεΐνη τις βραδινές ώρες.
Αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθεί η ακριβής αιτία, η νέα μελέτη δείχνει ότι η σελήνη συνεχίζει να επηρεάζει τους βιολογικούς μας ρυθμούς, ακόμη και στον σύγχρονο κόσμο.
