Ο ήλιος αποτελεί αναντικατάστατο σύμμαχο για την υγεία μας, καθώς είναι ουσιώδης για τη ζωή και συμβάλλει σημαντικά στην παραγωγή βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη διατήρηση ενός υγιούς σκελετού, ενώ επίσης ενισχύει τη λειτουργία της όρασης.
Παρά τις ανησυχίες για την επιβλαβή ακτινοβολία του ηλίου, είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε και τα θετικά του αποτελέσματα. Η έκθεση στον ήλιο με φροντίδα και στις κατάλληλες ώρες αποτελεί το κλειδί για να απολαύσουμε τα ευεργετικά του οφέλη, τα οποία περιλαμβάνουν:
*Ποιοτικότερος ύπνος
Το φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας κρατάει τον κιρκάδιο ρυθμό σας ισορροπημένο. Αυτό μεταφράζεται σε περισσότερη ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας και καλύτερο ύπνο το βράδυ. Όταν τα μάτια εκτίθενται στο φως του ήλιου, η βραδινή παραγωγή μελατονίνης συντελείται νωρίτερα, γεγονός που διευκολύνει ιδιαίτερα το βραδινό ύπνο.Προσπαθήστε, λοιπόν, να εκτίθεστε στο πρωινό φως του ήλιου.
*Καλύτερη διάθεση
Το φως δεν επηρεάζει μόνο τον ύπνο μας, αλλά και την ψυχοσυναισθηματική μας κατάσταση. Όλοι έχουμε παρατηρήσει ότι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού η διάθεσή μας είναι καλή και νιώθουμε ένα αίσθημα ευφορίας. Το ηλιακό φως υποβοηθά την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καταπολέμηση του πόνου. Η λύση είναι να εκτιθέμεθα όσο περισσότερο μπορούμε καθημερινά στο φυσικό φως. Γι’ αυτό και τους χειμωνιάτικους μήνες η διάθεσή μας είναι πιο πεσμένη, κυρίως στις χώρες που έχουν λιγότερη ηλιοφάνεια. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο το τεχνητό φως, πιο αδύναμο από το ηλιακό, συχνά επιδρά αρνητικά στην ψυχολογία μας.
*Ενισχυμένη άμυνα του οργανισμού
Με τη συνετή παραμονή στον ήλιο δυναμώνει σημαντικά και η άμυνα του οργανισμού μας. Η μεγαλύτερη ίσως προσφορά του ήλιου είναι η συμβολή του στην παραγωγή της βιταμίνης D. Το ασβέστιο είναι ο σημαντικότερος σύμμαχός μας ενάντια στην οστεοπόρωση, δεν είναι δυνατόν όμως να το συνθέσει ο οργανισμός μας από μόνος του, γι’ αυτό το λαμβάνει από τις τροφές και το εναποθέτει στον σκελετό μας. Για να το απορροφήσει, όμως, χρειάζεται τη βοήθεια της βιταμίνης D, η οποία σε ποσοστό 90% συντίθεται με τη βοήθεια της υπεριώδους ακτινοβολίας. Έτσι, έχει υπολογιστεί ότι 20΄ έκθεσής μας στον ήλιο καθημερινά είναι αρκετά για να πάρουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε.
